besleyici , dengeli yemek yiyin
. Meyve ve sebze , tam tahıllar , et ve balık gibi yağsız , lif ile daha gıdalar yeme konsantre . Tuz , süt ve sıvı tutulması katkıda işlenmiş gıdalar , tüketiminizi azaltın . Sen uyurken bir gece boyunca yıkmak için zor olduğu gibi ,akşamları karbonhidrat tüketimini azaltın . Bozuldu değil ne olursa olsun yağ olarak depolanır uzak alır .
2
sesi kaslara üç kez bir hafta serbest ağırlıklar ve ağırlık makineleri kullanarak çalışın . Bu size bir daha heykel , pürüzsüz bir görünüm korumaya yardımcı olacaktır . Bacak presleri , ağız kavgası , kalça kaçırılma ve bacak bukleler gibi egzersizler selülitbirikmesini önleyerek , sıkı ve pürüzsüz bacaklarınızı devam edecektir .
3
kardiyovasküler egzersiz 30 ila 60 dakika beş gün içinde Engage bir hafta , koşu veya yürüyüş gibi , buoturum boyunca yüksek kalp hızı tutar . Bu kalori yakmak ve vücudunuzun enerji için yağ depolanır kullanmasına neden olur .
4
Programı düzenli masaj randevuları . Profesyonel bir masaj kan dolaşımını arttırıcı ve yağ hücrelerini artırarak toksinlerin tutarak Kirişlerimin selüliti önlemeye yardımcı olur .