YÜRÜYÜŞ USCB göre , yürümek her mil için 80 ve 100 kalori arasındaki yakma neden olabilir programı. Bu tahmin ortalama 150 kiloluk kişiye dayanmaktadır . Eğer fitness seviyesine ve hızına bağlı olarak daha fazla veya daha az kilo kaybı yaşayacaksınız .
Bu tempoda 1 mil kapsayacak götürür kaç dakika belirlemek için yürüyen ilk dakika almakadımları sayın. 20 dakika boyunca bu tempoda yürümek Örneğin , bir dakika içinde 105 adımlar 1 mil eşit olacaktır . O tempoda 40 dakikalık koşu bandı yürüyüş sırasında 2 kilometre kapsayacak ve potansiyel olarak 200 kalori kaybedebilirsiniz . Eğer kurtarma iseniz
Eklem Gerilme'yi ve
Falling olasılığını azaltmak bir yaralanma ya da artrit muzdarip ise,koşu bandı üzerinde egzersiz ve yürüyüş vazgeçmek zorunda değilsiniz . Bir sualtı koşu bandı üzerinde yürüyebilir . Koşu bandı Bu tür egzersiz sırasındahavuz suyu eklem gerginliği azaltır , daha ağırlıksız hale getirir, çünkü , eklem yükü azaltmak için çalışır .
Düzenli bir koşu bandı kullanmak için yeterince iyi sağlık iseniz , yine olacak Eğer beton yüzeylerde yürüme beklediğinizden daha üzerinde daha az eklem gerginlik keyfini çıkarın . Ayrıca bir yürüyüş üzerinde yolculuk için daha az olasıdır , bir komşunun köpeği ya da sonbaharda tarafından kovalanan olsun . Koşu bandı üzerindeyan raylar yorgun ya da dengesiz hale eğer sürekli kendiniz yardım ve düzenli yol yüzeylerinde tutunmak için bu gerekmez . Buna ek olarak , aksi takdirde ağırlık taşıyan egzersizler ile daha zor olabilir obez insanlar,suda daha kolay egzersiz yapabilirsiniz .
Kalp Sağlığı
hedef kalp hızında tutarlı günlük 40 dakika egzersiz , en az üç kez bir hafta ,Cleveland Clinic göre , kalp sağlığını geliştirir . Koşu bandı genellikle size yaş ve fitness içinuygun seviyeye kalp hızı aldık zaman izlemek , ve 40 dakika boyunca bu aralıkta kalmasını görmek için izin , onlara kalp hızı monitörleri var .
koşu bandı üzerinde egzersizler genel kardiyovasküler sistemi geliştirir . Bu kalp hastalığı kalıtsal bir faktör mevcut olsa bile , kalp hastalığı risk faktörlerini azaltır. Aynı zamanda daha verimli kalp çalışmasına yardımcı olur .