Bol bol dinlenin
dinlendirin . Anneler genellikle bu tavsiye düşünce gülerler İlk kez , "Ben hayatımıngeri kalanı uyuklayan olması lazım ! " Bu daha yanlış olamazdı . Bunu bildiğimiz hayat derinden değiştirmek hakkında çünkü , ilk gebelik sırasında geleni dinlendirin . Evet, sizin dinlenme fırsatları ile ilgili hariç ,daha iyi için değişiyor. Onlar seyrek olacak ; muhtemelen uzun bir süre için . Sıradışı değişiklikler yaşanıyor gibi Hamilelik sırasında vücudunuz , normalden daha fazla dinlenme gerektirir. Dinlenme optimum sağlık zevk sağlamak ve aynı zamanda bebeğiniz içinaynı sağlayacaktır .
Bulantı
' farkederalışılmadık şanslı kadınlardan biri iseniz tarkasında kendinizi pat vesonraki ucu üzerine atlamak , gebelik sırasında herhangi bir mide bulantısı . Bulantı olur . Bunu önleyemez ve bunu durduramazsınız. Bununla birlikte , daha etkin başa öğrenebilirsiniz . Sık sık küçük öğünler ve atıştırmalıklar yiyin . Tam genellikle rahat kalıyorumbulantı semptomlarıgücünü hafifletmeye yardımcı olur . O Pazar akşam yemeği sabitleme olduğunda gıda merkezlerinde mahkemeler ya da anne-in - law mutfak gibi bazı kokular sizi rahatsız yerleri kaçının. Derin nefes alma teknikleri uygulama ; İlk aşama emek Lamaze nefes benzer . Gevşemebulantı tahammül ve umarım daha hızlı geçmesine yardımcı olacaktır . Pek çok kadın için yardım frenlemek bulantı gibi , kullanışlı tuzlu kraker tutun . Farklı yemek seçenekleri deneyin , size duymuş olabileceğiniz herhangi bir öneri benzemez bulantı frenlemek yardımcı bir şey bulmak olabilir .
Kendini teşhis etme
gebelik üzerine çok sayıda kitap okuma ya da online gebelik hakkında çok sayıda tıbbi makaleleri okurken kaçının. Evet , kendinizi yetiştirmek iyidir , ancak doktor, ebe ve hemşire personel alacak olanlar için eğitim olanakları sınırlandırmaya çalışın . Çok fazla bilgi gereksiz endişe neden olabilir ve stres sizin veya bebeğiniz için iyi değildir . Endişelerinizi tüm doktorunuza Adres ve /onu tavsiye güveniyor , ve diğer deneyimli anneler bu .