Birçok kadın yoğun menstrüel siklus muzdarip . Bu uzun adet döngüsü genellikle şiddetli kramplar , şişkinlik ve genel rahatsızlık eşlik ediyor . Sonuç olarak , pek çok kadın adet gören günsayısını azaltmak amacıyla , onların adet döngüsü kısaltmak istiyoruz . Bu tür doğum kontrolü gibi hormonal ilaçlarınkullanımı ile adet döngüsü kısaltabilir . Eğer döngüsü daha yönetilebilir hale getirmek için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır . Egzersiz Daha Talimatları göster