uyku en az altı saat gece . Sekiz saat uygunudur. Yatmak ve her günaynı anda almaya çalışın .
2 Rapid artar ve kan şekeri düşer halsiz hissetmenize neden olabilir .
iyi dengeli beslenin. Eksiklikleri tamamlamak için yaşa uygun vitamin almak . Kafein , şeker ve alkol aşırı miktarda kaçının. Eğer sigara içiyorsanız , bırakmak içingerekli adımları atın .
3 Nemlendirici etkisi sindirim ve kas güçsüzlüğü organ fonksiyonu için her şey . Bol bol su
. 64 oz için deneyin . bir gün .
4. Egzersiz metabolizma yanı sıra enerji düzeyini artırır. orta
Egzersiz en az üç kez bir hafta . Optimal sağlık için aerobik egzersizleri ve kas güçlendirme egzersizleri dengelemek .
5 doktorunuz ile herhangi bir endişeniz tartışın .
bu temel yaşam kuralları göz önünde bulundurun. Bunları yapıyor ve hala yorgun hissediyorsanız , doktorunuzla fiziksel ve zihinsel sağlığı tartışmak . Depresyon , anksiyete , anemi , diyabet ve kalp-damar sağlığı gibi şeyler içine bak . Herhangi keşfetti durumu tedavi etmek için gerekli adımları atın .