Her kadın sıcak basması muzdarip . Ancak, yaşam tarzı ve etnisite onlara sahip bir riski bazı kadınları bırakın . Kadın sigara , obez kadın ve sedanter kadınMayo Clinic göre , onların sağlıklı muadillerine göre daha sıcak basması almak için daha fazla olasıdır . Afrikalı - Amerikalı kadınlar Avrupa kökenli kadınlardan daha sıcak basması fazla deneyim. Japon ve Çinli kadın Afrikalı - Amerikalı ve Avrupalı kadınlar hem de daha sıcak basması için daha az olasıdır .
Karayılan otunun dahil Doğal Çözümler
Otlar ve diyet takviyeleri , soya , kırmızı yonca ve keten tohumu , bazı kadınlarda sıcak basmalarıetkilerini azaltmak . Karayılan otu , Kuzey Amerika'ya özgü bir bitkidir , Besin Takviyeleri Sağlık DairesiNational Institutes göre , sıcak basması ve menopoz semptomlarının geçici bir rahatlama sağlar . Soya ve kırmızı yonca östrojen benzeri bir bileşik , Asyalı kadınlar sıcak basmaları daha az örneklerini muzdarip olabilirnedenlerinden birini içerir. Keten tohumu , sıcak basması ve gece terlemeleri hafif vakalarda rahatlatmak olabilir . Doğal ilaçlar düşünen herkes ilaç etkileşimleri konusunda doktorlarıyla konuşmalıdır .
Tetik Gıda ve Maddeler kaçının
Sıcak flaş hastalarının sıcak ve baharatlı gıdalar tüketen kaçınmalısınız , alkol, sıcak içecekler, kafein ve şeker . Şeker, sıcak basmaları ile birlikte kalp çarpıntısı neden olur. Baharatlı yiyecekler ve sıcak içecekler önlemek için kolay olsa da, sıcak basması muzdarip kadınlar ürünler kafein içeren olmadığını bilmek için etiket okumak zorunda olacak . Yerine su içmek kafein ; bu susuzluğunu giderir vevücut soğur . Sigara ve esrar da sıcak basması kötüleştirebilir . Beslenme ve sigara bırakma seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun .
Egzersiz , Gevşeme ve Çevre
Düzenli egzersiz ve stres azaltma yöntemleri , sıcak basması belirtileri azaltır. Egzersiz , sıcak basmalarırisk faktörlerinden biridir obezite , risklerini azaltır . Yoga , meditasyon ve derin nefes rahatlatır ve yatıştırırbeden veMayo Clinic göre , menopoz hastalarına iyi bir gece uykusu almak yardımcı olur . Ev ortamı serin tutmak sıcak basması rahatlatır ; açık pencereleri ve fanlar daha düşük oda sıcaklıkları yardımcı olur .
İlaçlar
evde ilaçlar sıcak basması ve menopoz semptomlarını yoksa , doktorlar rahatsızlık hafifletmek için ilaç ve tedaviler reçete . Hormon replasman tedavisi vücutta vücudun östrojen ve progesteron seviyeleri yenilenir. Hormon replasman tedavisi kalp hastalığı riskini artırdığı için doktorlar düşük dozlarda reçete . Diğer tedavi seçenekleri antidepresanlar , Gabapentin ve Klonidin içerir . Gabapentin gece sıcak flaş belirtileri azaltır , ve KlonidinMayo Clinic göre , hafif sıcak basması rahatlatır . Bu ilaçlar baş dönmesi ve sersemlik gibi yan etkileri vardır.