Uyku
. Bugün için sizi uykulu yapabilir beri , alarm saatini ayarlamak etmeyin , ve çok uzun ya da uyku yok . İlk uyandığınızda , böylece sadece yatakta dinlenmek ve bir kaç dakika içinde alabilirsiniz gözlerinizi açık tutmaya çalışın .
2 kaliteli kahve ya da bir bardak çay ile güne başlayın
, Bu türgazete okurken ya da e-posta kontrol olarak kahvaltı ve en sevdiğiniz sabah etkinlik . Yoga gibi senin iyi çin kahvaltı sahip ya da sıcak bir yaz sabahı dışarıda yiyerek biraz daha özel kılmak .
3
sonra bazı hafif aktivite yapın kahvaltı. Eğer , takip yapmak , ya da sadece bazı yumuşak müzik koymak ve hatırlamak pozlar ne yoga yapmak için bir DVD var . Oturum boyunca yavaş yavaş ve tam nefes emin olun . Cesetle End sizin kenarlarında ellerinizleyerde yatıyordu ve sadece dinlenmek ve bir kaç dakika boyunca nefes olan , poz .
4.
öğle ve akşam yemeği için en sevdiğiniz yiyecekleri seçin . Son zamanlarda stres bir çok duygu varsa , kesinlikle bu tür makarna veya çikolata gibi konfor gıdalar dahil , ama aynı zamanda yenilenmiş ve çok ağır hissediyorum çok sevdiğiniz meyve veya salata keyfini deneyebilirsiniz . Akşam yemeği ile bir kadeh şarap akşamları rahatlamak yardımcı olabilir .
5
öğleden sonra ve akşam sizin için hisseden bir şekilde dinlenin . Bazı hafif bahçe veya tercih yaparken ,gün okuma harcayın . De en sevdiğiniz müzik çalın . Eğer yorgun hissediyorumöğleden sonra bir şekerleme yapmak , ancakbir sonraki gece uyku engel olmayacak şekilde en az 20 dakika tutun . Mumlar ve kokulu yağlar veya banyo köpüğü ile tam gün sonuna kadarakşam bir banyo var .