|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Aile Sağlığı | Kadın Sağlığı
Sağlığı ve Hastalıkları

Evde sakin bir gün olması biraz önce hazırlık ileakşam basittir

Evde Rahatlatıcı bir gün var nasıl . Etrafında dağınıklığı sizi rahatsız varsa , çabucak koydu. Cihazlar bile birkaç dakika ev istediğinizşekilde görünmesini sağlayabilirsiniz , böylece ev işi yapmak için cazip hissetmedenertesi gün dinlenebilir . Böylece aşırı yorgun hissediyor uyanmak yok öncekigece makul bir anda yatağa gidin . Eğer doğal uyanmak için hazır olana kadar Talimatlarısabah 1

Uyku
. Bugün için sizi uykulu yapabilir beri , alarm saatini ayarlamak etmeyin , ve çok uzun ya da uyku yok . İlk uyandığınızda , böylece sadece yatakta dinlenmek ve bir kaç dakika içinde alabilirsiniz gözlerinizi açık tutmaya çalışın .
2 kaliteli kahve ya da bir bardak çay ile güne başlayın

, Bu türgazete okurken ya da e-posta kontrol olarak kahvaltı ve en sevdiğiniz sabah etkinlik . Yoga gibi senin iyi çin kahvaltı sahip ya da sıcak bir yaz sabahı dışarıda yiyerek biraz daha özel kılmak .
3

sonra bazı hafif aktivite yapın kahvaltı. Eğer , takip yapmak , ya da sadece bazı yumuşak müzik koymak ve hatırlamak pozlar ne yoga yapmak için bir DVD var . Oturum boyunca yavaş yavaş ve tam nefes emin olun . Cesetle End sizin kenarlarında ellerinizleyerde yatıyordu ve sadece dinlenmek ve bir kaç dakika boyunca nefes olan , poz .
4.

öğle ve akşam yemeği için en sevdiğiniz yiyecekleri seçin . Son zamanlarda stres bir çok duygu varsa , kesinlikle bu tür makarna veya çikolata gibi konfor gıdalar dahil , ama aynı zamanda yenilenmiş ve çok ağır hissediyorum çok sevdiğiniz meyve veya salata keyfini deneyebilirsiniz . Akşam yemeği ile bir kadeh şarap akşamları rahatlamak yardımcı olabilir .
5

öğleden sonra ve akşam sizin için hisseden bir şekilde dinlenin . Bazı hafif bahçe veya tercih yaparken ,gün okuma harcayın . De en sevdiğiniz müzik çalın . Eğer yorgun hissediyorumöğleden sonra bir şekerleme yapmak , ancakbir sonraki gece uyku engel olmayacak şekilde en az 20 dakika tutun . Mumlar ve kokulu yağlar veya banyo köpüğü ile tam gün sonuna kadarakşam bir banyo var .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]