ellerinizi yıkayın. Vajina içine bakteri Tanıtımı maya gibi enfeksiyonlara neden olabilir .
2
çömelme pozisyonunda içine alın . Sen aşağı çömelme veyatuvalette oturarak yapabilirsiniz . Buserviks daha iyi erişim sağlar .
3
yavaş yavaşvajina içine bir veya iki parmağınızı yerleştirin. Tırnaklarınızlavajinal duvar çizmeyin için dikkatli olun .
4
senin serviks bulmak için vajinaarkasına doğru hissedin . Serviks ya ( ayınsüresine bağlı olarak ) burun veya dudakucu gibi hissedeceksiniz . Buvajina içine daha fazla ilerlemeden ve yuvarlak hissedeceksiniz parmaklarınızı engeller .
5
Not zar zor parmakipuçları dokundu iseserviks kolayca ulaşılabilir veya eğer . Ayrıca, yer kadar düşük olmayabilir. Serviks ulaşmak zordu ya bulunamadı , bupozisyon yüksek olarak kabul edilir demektir . Yüksek serviks genellikle yumurtlama yakın olduğu anlamına gelir . Kolayca rahim ulaşabilir , bupozisyonu düşük kabul ve yakın yumurtlama değildir .
6
parmağınızı kaldırın demektir . Vajinal duvara yıpranmalarına veya çiziklere neden değil için yavaşça yapın.
7.
ellerinizi yıkayın .