bir protein dolu kahvaltı yiyin
. Bunun yerine şekerli çörek solunması , tam tahıllı ekmek ve bir muz ile haşlanmış yumurta eşleştirmek . Karbonhidrat , meyve ve proteinkombinasyonu kan şekeri seviyesini korur ve işe gitmeden önce size bir enerji destek veriyor .
2
15 dakikalık bir yürüyüş için gidin. Bunu zaman zaten ışık ise bu en iyi çalışır . Güneş ışığı hızlı bir şekilde uyanmak böylece sirkadiyen ritim uyarmak için yardımcı olur .
3
akan soğuk su altında ellerini koy. Su ile yüzünüzü , gözlerinizi kapatın ve sıçrama ,lavabonun üzerinde yüzünüzü tutun . Bu uyanmak veaynı zamanda yüzünüzü yıkamak için hızlı bir yoldur . . Bir havlu ile silip
4
bir fincan kahve yudumlayın . Bunun yerine kahve büyük kupalar aşağı yutkunarak bir kahve ile orta ölçekli bir bardağı dolduracak . Yavaşça kafein büyük bir hit olmadan enerjik hissetmenize yardımcı olabilir işe gitmeden önce içme .
5
En sevdiğiniz gömlek Kayma. Eğer bakmak ve daha enerjik veyere vurmak için hazır hissettiren iyi hissettiren giyim üzerine koyarak çalışan