Helpguide.org gençler daha sonra yaşam kırıkları ve osteoporoz önlemeye yardımcı olur , güçlü kemikler için kalsiyum içeren gıdalar gerektiğini söylüyor. Gibi düşük yağlı süt ürünleri gibi kalsiyum açısından zengin besinler , 1200 mg yeme , gençler için kalsiyum ihtiyaçlarını karşılar .
Enerji
enerji için, gençler de demir- yemelisiniz kepekli tahıllar , yeşil yapraklı sebzeler , fasulye , tavuk ve fındık olmak üzere zengin gıdalar , . Genç Kadın Sağlığı Boston Çocuk Hastanesi Merkezi , sağlıklı bir diyet gençler onlar spor yapan özellikle eğer , bütün gün enerji korumaya yardımcı olur diyor .
Hayız
Ergenlik kızlar adet düzenlemek için sağlıklı bir diyet gerekir . Açlıktan veya aşırı diyet nedenleri menstrüasyon erteledi. 15 mg demir tüketmek adet sırasında kan kaybından yorgunluğu önler .
Kas Büyüme
büyümek ve kasları korumak için protein yardım gençler içeren Sağlıklı gıdalar. Protein açısından zengin yiyecekler yağsız kırmızı et, balık , tavuk , soya , fasulye ve fındık içerir .
Kilo Kontrol
Daha çok gençlerin gelişmekte olan kilo ile ilgili koşulları çünkü sağlıksız yeme ve yaşam yüksek tansiyon , yüksek kolesterol ve Tip 2 Diyabet gibi . Sağlıklı bir diyet ile kilo kontrolü gençler yardımcı olur ve ciddi sağlık koşullarıbaşlamasını azaltır . Büyüyen erkek yaklaşık 2.500 kalori ihtiyacı ve büyüyen kadın 2.000 kalori gerekir.