genç yaş gençler ve velileri hem de zor olabilir . Büyük değişiklikler hormonal ve duygusal , fiziksel gidiyoruz. Tüm bu değişikliklerle ayarsız Gençler cesetleri atmak gibi görünüyor Beden imajı ve benlik saygısı sorunları giderek önem kazanmaktadır. Onun vücudu hakkında ne hissettiğini teen değerlendirmek yardımcı olmak içinzaman ayırın . Uygun diyet ve egzersiz onu da, onun kendi imajını geliştirmek için yardımcı olabilir güçlü ve sağlıklı bir vücut geliştirmeye yardımcı bir rol oynayabilir nasıl genç ile tartışın .
Diyet
kelimesi seyrek birkaç havuç ve kereviz ile doldurulan büyük bir plaka görüntüleri hokkabaz olabilir "diyet " . "Diyet " sadece anlamına gelir Çocuğunuza açıklayın " ne yemek . " Sağlıklı bir diyet sizin genç yemeyi seviyor tümeşyalarını vazgeçmek anlamına gelmez . Bu onun gıda alımını dengelemek için öğrenmek yardımcı anlamına gelmez . 2005 yılında güncellenenABD hükümetinin Gıda Rehberi Piramidi , tahıllar, sebzeler , meyveler , yağlar , süt ve et ve fasulye içerenbesin gruplarının her birinden çeşitli yiyecekler yeme gençler önerir. Tüketilen gıdamiktarı genç nasıl aktif tarafından tespit edilmelidir . Spor aktif olan gençler kendi zamanını okuyarak daha fazla harcama gençler daha yemek gerekir . Onu mutfak deneyimlerini genişletmek ve onun damak tadınızı gıdıklamak için yeni gıdalar tanıtılması ederken o sahiptir gıdaların bir menü geliştirmek için genç ile çalışın .
Egzersiz
Diyet tek başına gençler veya başkasının sağlıklı organları üretmek değil . Sağlığını optimize etmek için bir kişinin kullanması gerekmektedir . Gençler aerobik egzersiz 60 dakika her gün toplam almak gerekir . Hepsi aynı anda gerçekleşmesi Neyse ki , bu yok . Egzersiz süresi bölüme her bölümün bir kısmınıgün kadar bölünmesi hakkında genç ile konuşun . Aerobik egzersiz olarak kabul edilirkalp hızı alır bir şey - , koşu, dans , yüzme bisikleti . Hiçbir özel ekipman egzersiz için gereklidir . Gençler kendi yatak odasında mekik veya şınav yapabilirsiniz . Kadar yürüyüş ve birkaç dakika boyuncamerdivenlerden aşağıkalp pompalama almak için harika bir yoldur . Çocuğunuza bir spor söz konusu ise tabii ki , o şansı o aerobik egzersiz bol oluyor vardır . Bir son Avustralya çalışmada ( Patton GC , Selzer R , Coffey C Carlin JB , Wolfe R : ergen yeme bozukluğu Başlangıcı : 3 yılda nüfus tabanlı kohort çalışma BMJ 1999; 318 : . 765-768 [ 20 Mart ] ) , bulundu egzersiz aslında gençler obezite azaltılmasında diyetten daha etkili oldu. Sağlıklı bir egzersiz rutin bakımı içinönemli tutarlılık olduğunu .