. Multivitamin kemik büyümesini kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır minerallerin izleri olacaktır . Ayrıca size günlük beslenme yoluyla elde olmayabilir vitamin almak sağlayacaktır . Meyve, sebze , baklagiller ve yağsız etler sağlıklı bir diyet ile bu yaklaşımı birleştirin . Sağlıklı bir vücut . Büyüme için uygun bir temel sağlayacak
2
sardalye yiyin ve /veya sardalye , doğal izleri olan kalsiyum büyük miktarda olacaktır olabilir kalsiyum ve D vitamini A günlük takviyesi almak vitamin D. Bones optimum büyüme için kalsiyum kolaylaştırır. D vitamini kemiklerin verimlikalsiyum emmek için yardımcı olacaktır . Sardalya da sağlıklı bir bağışıklık sistemi , kemik büyümesini artırmak , hem de sağlamaya yardımcı omega - 3 yağ asitleri ile doludur.
3
tohumların alımını artırın . Kabak tohumları ve susam çinko ile paketlenir . " Tropikal Pediatri Dergisi " göre , çinko denge hormon düzeyleri , kemik büyümesini kolaylaştırır ve yardımcı olan bir mikro - mineraldir .
4
diyet düzenli bir parçası gibi yapraklı yeşillikler birleştirin . Bu C , A ve K. Bu vitaminler uygun kemik büyümesi ve kollajen sentezi için gerekli olan vitamin sağlıklı bir miktar sağlayacaktır .
Egzersiz
5
gerçekleştirin atlama egzersizleri
bir günlük olarak kemik büyümesini teşvik etmek . Atlama krikolar veya atlama - Kementleme sonradan onları uyararak ,mikro düzeyde kemiklerini stres olacaktır . Bu aynı zamanda , kalp hızını artırmak egzersiz sağlıklı bir form sağlamak veinsani büyüme hormonununüretimini artıracak .
6
öncesi ve egzersizleri germe sonrası rutinleri birleştirin . Yağsız vücut egzersiz için kas hazırlamak , hem de teşvik edecektir germe . Dinamik germe sunan bir düzenli olarak , üzerinde
7
Pratik Yoga . Yoga , uzun , yağsız kas teşvik yanı sıra aerobik oksijen alımını artırır ve stres düzeylerini azaltacaktır . Fizyolojik stresgöre çocuklardainsan büyüme hormonu üretimini engelleyebilir " New England Tıp Dergisi ". Stressiz bir ortamın teşvik doğru hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur .