süt, peynir ve yoğurt kemik gücü ve kemik yoğunluğunu artırmak için bütün iş olarak süt ve süt ürünleri gibi kalsiyum açısından zengin besinler . Kahvaltıda tahıl ve süt olan vegün boyunca peynir ve yoğurt meze ile günlük diyet içine kalsiyum açısından zengin ürünler 2-4 porsiyon tüketiniz .
D vitamini
D vitamini açısından zengin gıdalar da yüksekliğini artıracaktır. Bu besinler en çok balık ürünleri ( karides , morina , somon , sardalye ) , yanı sıra süt ürünleri ve kuru kahvaltılık tahıllar içerir . Tercihen iki dört porsiyon her gün , mümkün olduğunca diyet içine D vitamini ürünler dahil . Bir kaç ay içinde size yüksekliği büyüme yaşamaya başlayacaksınız .
Protein
Proteinlervücudun büyümek için gereklidir. Et, yumurta , fındık ve fasulye yağsız protein tüm yüksek ve uzun boylu büyümeye ararken mümkün olduğunca tüketilmelidir. Günlük rutin içine bir yüksek proteinli diyet birleştiren bir kaç ay içinde, yükseklik büyüme yaşamaya başlayacaktır .
Foods Ayrıca önemli
olduğu
kaçının büyüyenvücudu önleyecek bazı yiyeceklerden kaçınmak . Bu bodurluk bir ana etken olduğu gibi , kafein, bütünüyle kaçınılması gerekmektedir . Onlar kafeinsiz sürece , kahve, meşrubat ve çikolata kaçının. Hem vücut büyümesini sağlayan hormonların önlenmesine katkıda gibi Ayrıca , uzakta sigara ve alkolden uzak durun.