2. Harekete geçmelerini sağlayın. Egzersiz bağırsakların düzenlenmesine yardımcı olabilir. Yaşlıyı haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmaya teşvik edin. Bu, yürümeyi, yüzmeyi, bisiklete binmeyi ve hatta sadece bahçeyle uğraşmayı içerebilir.
3. Kabızlığa neden olan ilaçlardan kaçının. Opioidler, antasitler ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar kabızlığa neden olabilir. Yaşlı bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsa, potansiyel alternatifler hakkında doktorlarıyla konuşun.
4. Reçetesiz satılan müshil ilaçları deneyin. Kabızlığı gidermeye yardımcı olabilecek çok sayıda reçetesiz müshil vardır. Ancak bu ürünlerin yalnızca son çare olarak ve ambalaj üzerindeki talimatlara göre kullanılması önemlidir.
5. Tıbbi yardım alın. Eğer yaşlı kişi üç günden fazla bir süre boyunca bağırsak hareketi yapamıyorsa, tıbbi yardım almak önemlidir. Bağırsaklarını temizlemek için lavman veya başka tedaviler almaları gerekebilir.
Önleme İpuçları
Yaşlıların kabızlığın önlenmesine yardımcı olmak için yapabileceği birçok şey vardır:
* Bol su için (günde 8 bardak)
* Bol lifli sağlıklı bir diyet yapın (günde 25-30 gram)
* Düzenli egzersiz yapın (haftanın çoğu günü 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz)
* Kabızlığa neden olan ilaçlardan kaçının
* Düzenli olarak tuvalete gidin (dürtü hissettiğinizde)
*Uzun süre oturmaya ara verin
* Stresi yönetin