Yaşlı insanlar genç erişkinlerde daha zaman kısa miktarda uyku . Harvard Tıp Okulu'nda Elizabeth Klerman tarafından 2008 yılında yapılan bir çalışmada, yaşlı ve genç yetişkinlerin sürece istedikleri gibi kesintisiz uyumasına izin . Araştırmacılaryaşlı genç erişkinlere göre daha az yaklaşık 90 dakika uyudu bulundu . Yaşlı insanlar genelliklegece boyunca uyuyamadı olmanın şikayet rağmen, bu uyku için bir azalma ihtiyacı yerine uyku için bir yetersizlik nedeniyle olabilir . Yaşlı genç insanlar genellikle dokuz ya da daha fazla saat gerekir iken , tamamen dinlenmiş hissetmek için uyku sadece yedi veya sekiz saat gerekebilir .
Kalite
Birçok yaşlı insan bu rapor onların uyku düzensiz ve huzursuz . Yaşlı yetişkinler uyku gitmek için çalışırkengece ya da deneyim uykusuzlukortasında uyanmak olasılığı daha yüksektir . Uyku zorluklar nedeniyle sık banyo sonları ya dayaşlılarda diğer yaygın hastalık için kronik sağlık sorunları, ruh sağlığı sorunları , ağrı , ihtiyaç olabilir . Yaşlı yetişkinler genellikle geceleri kayıp uyku telafi etmek içingün boyunca kestiriyorsun .
Uyku Bozuklukları
Belirli uyku bozukluklarıyaşlılarda daha sık görülür , kendi uyku alışkanlıklarını etkileyen . Uyku apnesi insanlar 60 yaş ve üstü yüzde 25'ini etkiler. Uyku apnesi olan kişiler onları kötü uyku kalitesine sahip olmasına neden , uyku sırasında solunum sorunları var. Yaşlı insanlar da sık sık kas seğirmeleri uyanık tutmak hangi periyodik bacak hareket bozukluğu , karşılaşabilirsiniz . Eğer kronik yorgun hissediyorum ve iyi uyku yoksa , bir değerlendirme için bir uyku kliniğine ziyaret düşünün .
Hususlar
yaşlı insanlar daha az uyku eğilimi ve kalitesiz olmasına rağmen uyku , bazı yaşam tarzı değişiklikleri uyku alışkanlıklarını geliştirmek olabilir . Sabah bir ya da iki porsiyon kafein alımını sınırlayın . Gün boyunca sağlıklı yemek veakşam geç büyük bir yemek yeme önlemek için deneyin . Her gün orta düzeyde fiziksel aktivite gerçekleştirmegece boyunca uyku yardımcı olabilir . Bu yaşam tarzı değişiklikleri , uyku sorunları yardımcı olmazsa , doktorunuzla konuşun . Kronik tıbbi durumlar için bazı ilaçlar yetersiz uyku düzeni neden olabilir .