. Örneğin, yemek yemek ve her günaynı zamanda ilaçları almak ve işleri ve ayak işlerini yapmak için bir program kurmak . Aynı programa aşağıdaki her gün veya hafta daha kolay gerekli görevleri hatırlamak için yapabilir . Bunları kullandıktan sonra
2
aynı yerde önemli öğeleri tutun ve hepaynı noktaya onları geri . Örneğin, her zamankapı ilemasayaaraba anahtarlarını döndürür . Hepaynı noktaya bir öğe dönen bir öğeyi kaybetmeriskini azaltır ve böylece size .
3
tüm randevuları ve nişan ve bu adres , iletişim bilgileri veya herhangi bir şey getirmek gerekiyor olmadığı gibi talimatlarda , tarihlerini içeren ayrıntılı bir takvim tutun . Böylebuzdolabı kapı gibi , bir çok görünür yerdetakvim koyun .
4.
fiziksel ve zihinsel olarak aktif kalın. Fiziksel aktiviteler düzenli egzersiz , hem de bahçe veya balıkçılık gibi zevkli aktiviteler içerebilir . Sosyalleşme , okuma el sanatları yaparak , bulmaca çözme ya da diğer entelektüel uyarıcı faaliyetlerdeAmerican Psychological Association göre , zihinsel olarak aktif kalmak için yardımcı olabilir .
5.
tartışmak için doktorunuzla bir randevu planlayın edin Bu günlük yaşam müdahale eğer unutkanlık . Doktorunuz unutkanlık yaşa bağlı ya da bunama gibi daha ciddi bir durumun belirtisi olup olmadığını belirleyebilirsiniz .