Bir karın kasının gerilmesi, egzersiz veya öksürük dahil olmak üzere çeşitli aktivitelerden kaynaklanabilir. Gergin kas, neredeyse her zaman donuk bir ağrısına sahip olacak ve bu da hareket ettikçe daha belirgin hale gelecek. Karın kasları aynı zamanda pek çok hareketin yanı sıra denge için de çekirdek kaslar olduğundan, bir mide çekme çok acı verici olabilir. Gülmek ya da yuvarlanmak kadar basit faaliyetler ağrıya neden olabilir.
Çekti Mide Kasını Tedavi Etmek
Ayağa kalkarken, uzanma pozisyonunda en kısa zamanda oturun. Çekti tüm kaslarda olduğu gibi, en kısa sürede tedaviye başlamak önemlidir. Ani bir ağrı hissederseniz veya ağır kaldırma yaparken ya da karnınızı çekerseniz, görevi derhal durdurun.
Etkilenen bölgeye bir buz torbası yerleştirin. Buz torbası mevcut değilse, bir torba donmuş bezelye midenin dış hatlarına uyması için güzel çalışır. Buz torbasını etkilenen bölgeye en az 20 dakika, ancak 30 dakikadan fazla uygulamayın.
Ağrıyı gidermek için ibuprofen alın. Etiketteki dozaj talimatlarını izleyin veya hem ağrıyı hem de şişliği gidermek için dozu artırmak isteyebileceği için sağlık uzmanınızdan talimat isteyin.
Buzlanmayı üçte tekrarlayın saat ve en az iki gün boyunca günde dört kez tekrarlayın. Gerektiği gibi ibuprofen almaya veya doktorunuzun önerdiği şekilde devam edin. Bazı insanlar sıcağında rahatlama bulur, ancak asla akut yaralanma için kullanılmamalıdır. 48 saat sonra fazla hareket etmek hala acı verici ise, herhangi bir aktiviteden önce kasları gevşetmede ısı yardımcı olabilir. Bir aktiviteden önce (kısa bir yürüyüşe çıkmak gibi) 20 dakikadan daha uzun bir süre ısı uygulamayın ve aktiviteden sonra buz uyguladığınızdan emin olun.
Karın bölgenizi bu kadar dinlendirin mümkün olduğunca vücudunuzun size verdiği ipuçlarını takip ederek. Küçük bir suşun tamamen iyileşmesi birkaç hafta alabilir ve büyük bir suşun daha iyi hissetmesi birkaç ay sürebilir. Vücudunuza iyileşmesi için zaman verin ve bölgeyi yeniden yaralamamaya çalışın.
İpucu
Bir yatar durumda oturmak, karın kaslarınızı daha az germenize yardımcı olur. Dik durmanıza ve dik oturmanıza yardımcı olmak için koltuğunuzu kullanabilirsiniz, karnınızdaki gerginliği korur.
Ağır cisimleri almak için dizleri bükmek hem sırtınızı hem de karnınızı aşırı gerginlik ve yaralanmalardan koruyacaktır.
Uyarılar
24 saat sonra ağrı, hareket halindeyken ağrıyan ağrıdan daha kötü bir hal alırsa veya ağrıyor gibi hissederse, mide zorluğunuz fıtık olabileceğinden doktordan yardım isteyin. >
Karnınızda bir yumru hissederseniz, aynı zamanda fıtık belirtisi olduğu için bir doktora danışmanız gerekir.
Gerekenler
Soğuk paket
Ibuprofen
Isıtma pedi (isteğe bağlı)
, , ] ]