Hissiyat
konuşun
ve hissettiğiniz konusunda başkaları ile paylaşmak . Eğer tümduygular " . Normal" duygu ve duyguların geniş bir yelpazede için hazırlıklı olun olduğunu biliyorum . Hissedebilirsiniz : şok , öfke , hayal kırıklığı , korku , inançsızlık , konfüzyon , depresyon ve daha fazlası. Mutlu kez hakkında başkaları ile anılarınızı paylaşmak . Tekrar tekrar keder ve zarar durumu hakkındabir hikaye anlatmak.
2
Journal
tutun kağıt üzerinde duygu ve düşüncelerini kaydedin . Her günyüksek ve alçak hakkında yaz . Ne hissettiğiniz hakkında dürüst olun. Bir dergi güvenilir bir arkadaş olacaktır . Sen ona geri baktığınızda Daha sonra , size yaşam için yolculuğailerleme görmek mümkün olacak .
3
Kendiniz Be Good
kendinize her zaman ayırın
zevk bir şey yapmak için gün. ( Birküvet emmek , veya iyi bir kitap ile ) kendinizi şımartın . Hayatın tadını çıkarmak için gulity hissetmeyin . Bir dakikanızı ayırın , bir defada bir gün ( Eğersonraki an veyasonraki 24 saat ile alabilirsiniz ) . Kendinizi sevin ve kendi en iyi arkadaşı olur.
4
. Düzgün ( sık sık nutricious gıda , aperatif yeme gibi hissediyorum yoksa ) bir gün en iyi üç öğün yiyin . Her gün egzersiz çeşit yapmak için çalışın , onunblok etrafında kısa bir yürüyüş için gidiyor olsa bile . Kahkaha iyi bir ilaçtır ; komik bir film izlemek ya da mizahi bir kitap okumak size bir depresif ya da kurtarma konuşma sıkışmış hissediyorum Eğer Gerekir eğer Yardım Arayışları . ruh sağlığı profesyoneli : din adamları , sosyal çalışmacı, danışman , ya da bir yaşam koçu . Onlar ile konuşmak için objektif kişiyi veren ve yardım ve düşünce olmayabilir öneriler sunarak sizin hayatınızda ileriye taşımak yardımcı olacaktır .
5