. Kendinizi hissettim gereken öfke hissetmek için izin . Eğer çok kızgın hissediyorum yapıyorkonuyla ilgili duygu ve düşüncelerini almak olabilir başka bir kişiye kendini ifade çok zaman harcamak durumunda . Eğer deli olmak üzerine almak için ne hissediyorum ile temasa .
2. Kendinizi ifade
. Öfke , içinizde olmuştur şişe ve ifade edilmesi mümkün ise o mutlu olmak için imkansız olabilir . Bir defter almak , ve kendi kendini iyileştirme öfke yönetim oturumlarının yardımcısı için yazmaya başlayın . Hiç kimseye yazma kendinizi ifade aptal hissediyorum , o zaman " Sayın Notebook . " Bazen çok yardımcı kendinizi ifade birine sahip olarakdefter ele , hiç kimse bir yerde daha rahat yazı düşünceler ve duygular olabilir hiç göreceksiniz . Kelimeler için umut vardıfark yaratmak için görünmüyor olabilir . Belki kelime kusmuk birçok kez çirkin yüzünü biri yetiştirilen oldu. Öfke yönetimi için başka bir çıkış aramak . Boyama , koşma veya başka fiziksel aktiviteler , içinizde saklandığıöfkesini ifade etmek için yardımcı olabilir .
3
gitsin . Defalarca seni kızdıranolayları oynamayın. Senolaylara bir uyuşukluk gelişebilir , fakat bu mutlaka aklınızda bir mutlu devlet ulaşma anlamına gelmez . Bırak gitsin .
4
Kendinize güvenin . Duygularını inkar etmeyin . Eğeröfke ve öfke hissettim varsa, bir sebep için hissettim . Eğer sen kimsin , kendini şüphe etmeyin . Kendinizi hariç sonra, kendi öfke yönetimi tekniklerini kullanarak elde etmek özlem olmuşturmutluluğu elde etmek mümkün olabilir .