diyet izleyin
. Çalışmalar iyileştirilmiş bir diyetin özellikle şişkinlik , birçok PMS belirtileri ile başa yardımcı olduğunu göstermiştir . Uzakta şeker, kafein ve tuz uzak durun , meyve ve sebze yiyin .
2
Egzersiz düzenli . Bu kaslarda ağrı ile yardımcı ve aynı zamanda vücudunuzun PMS şişkinlik neden olabilir aşırı su kurtulmak yardımcı olacaktır .
3
Yeterince uyuyun . Iyi dinlenmiş olduğu zaman vücudunuzun en iyi su ve diğer birçok şeyler işler. Yani uzun bir şekerleme alarak şişkinlik PMS ile başa ve zamanlama uyku en az 7 saat gece .
4
kalsiyum takviyesi alın . Kalsiyum , 600 mg , günde iki kez , Başlarken nedeniyle PMS için şişkinlik ile yardımcı olacaktır . Bu vücudunuzun seferde işleyebilir , bu yüzden ikisini bir arada alarak zamandan tasarruf etmeye kalkmasadece tutardır.
5
su Alkol en az sekiz bardak bir gün . Buminimum ve mümkün olacakdaha fazla içmekdaha fazla su sisteminizdekisu kurtulmak için . Vücudunuz susuz aynı zamanda eğer su tutacaktır .
6
çikolata yiyin . Sırasıyla sinirlilik ve ruh hali ile yardımcı demir ve magnezyum içerir . Daha az şeker içeren koyu çikolata , için gidin .