ibuprofen veya naproksen sodyum bazlı ağrı kesici alın . Bu şişmerahim krampları yardımcı olur şişmeyi azaltmak . Onlar da premenstrüel sendrom veya PMS ile ortak olduğu memelerde şişme nedeniyle ağrıyı azaltmak .
2
bir ısıtma pedi kullanın. Isıtma pedleri kasları gevşer vealt karın ağrısı rahatlatmak ya da bel . Da vardır premenstrüel ağrı ile baş yardımcı sekiz saate kadar süren ısıtma yamalar üzerinde sopa .
3
dönemi sırasında ve önceki Kullanımı diüretikler . Diüretikler PMS sırasında son derece rahatsız ve çok yaygın olan , şişkinlik azaltmak .
4
günde altı küçük öğün halinde yemek kırın . Mide üzgün yarısında yemek kesme ve yenen öğün sayısını artırarak rahatlar . Bu sindirim kırılır. Artan lif alımı da premenstrüel sendrom ile ortak bir mide yardımcı olabilir .
5
multivitamin alın . Bu PMS vitamin eksikliğine bağlı olmadığını garanti ve istek ve gıda seçenekleri besinlerinvücuda tahliye edilmemesini sağlar .
6
adet öncesi sorunlar hakkında doktorunuzla konuşun . PMS belirtileri ile tek başına başa çıkmak için dayanılmaz ise , bir hekim nedenleri belirlemekte ve gerektiğinde PRESCRIBE ilaç takdirde yapabilirsiniz . Migren rahatlama antidepresanlar ve hatta ağrı kesiciler gelen şey şiddetli ağrı ile başa çıkmak için . Bir jinekolog endometriozis ya da kist gibi herhangi bir ciddi sorun , ekarte edebilirsiniz .