St Sarı kantaron ruh artırmak ve depresyon hafif ve ortatedavisinde antidepresanlar kadar etkili olabilir kullanılır . Onun yan etkileri olmadan değildir , ancak bu reçete anti - depresanlar ile ilişkili olanlar daha az ciddidir .
Balık yağı sağlıklı beyin fonksiyonlarını desteklemek için gerekli olan omega - 3 yağ asitleri içerir ve aynı zamanda yardımcı olabilir depresyon tedavisinde . Size daha fazla balık ve ceviz yiyerek veya yerel vitamin tedarikçisi bir ek alarak diyet bu omega - 3 yağ asitleri alabilirsiniz . Takviyeleri genellikle hap ya da sıvı halinde satılmaktadır . Bazı vitaminlerin
Vitaminler
eksiklikler aslında bazı durumlarda depresyona neden olabilir . Orta depresyon hafif durumlarda , genellikle sağlıklı beyin fonksiyonlarını teşvik yardımcı olabilir bütün bunlar B6, vitamin B kompleks , B12 ve folik asit ( B9 ) , almanız tavsiye edilir . Bu üç vitaminbeyinde ruh ve serotonin seviyesini kontrol birlikte çalışırlar . Magnezyum yeterli miktarlarda alınması da ruh halinizi etkileyen önemli bir role sahiptir serotonin üretimi için gereklidir . D vitamini ve kalsiyum sitrat da depresyonla ilişkilibazı belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir . Mücadele depresyon yardımcı olmak için bu vitamin tüm yeterli miktarda almak için emin olun .
Doğal Vücut Kimyasallar
DHEAvücutta doğal olarak bulunan bir hormondur . DHEAkan dolaşımına girer gibivücut tarafından ihtiyaç duyulan diğer hormonlar dönüşür . Eğer yerel vitamini tedarikçi bir DHEA takviyesi satın alabilirsiniz . Bu tedavi , depresyon ve diğer duygu durum bozuklukları yardımcı olmak için kullanılır .
SAM -e , vücutta doğal olarak bulunan bir kimyasaldır. Bubeyinde serotoninmiktarını artırmaya yardımcı olabilirinancı ile depresyon tedavisinde kullanılır .
5 - HTP da doğal serotonin üretmesine yardımcı olmak içinvücut tarafından kullanılır . 5 - HTP serotonin üreten bu yanaekstra serotonin genel ruh halini iyileştirmeye yardımcı olacağıumuduyla depresyon tedavisinde kullanılır .