lahana çorbasıtarifi değişir , amaana maddeleraynıdır - lahana ve domates . Buna diğer sebzeler ekleyerek deneyebilirsiniz, ancak her ikisi de dahil edilmesi gerekir . Çorba gibi çok yemek ve satisfied.Basic Lahana ve Sebze Soup6 büyük yeşil soğan hissetmek için her gün gerektiği kadar su içmek , yeşil biber diced2 diced2 doğranmış domates kutu ( sodyum - ücretsiz eğer mümkünse ) 3 bütün havuç veya 15 bebek havuç sliced1 precut lahana cole lahana karışımı veya düşük sodyum et suyu ( sığır eti , sebze veya tavuk tüm iş ) tat Sezon arasında cabbage2 kutular 1 baş kereviz diced1 çanta demet ( tuz eklemeyi denemek değil )
Sote bir hisse senedi pota altındaki orta - yüksek ateşte yumuşayıncaya kadar yeşil soğan, yeşil biber ve zeytin yağı 1 çorba kaşığı doğranmış kereviz . Lahana ( lahana başkanı kullanarak eğerdış katmanı kaldırmak ve lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş ) ve havuç ekleyin . Kuru baharatlar ile birlikte suyu2 kutu ekleyin . Eğersuyu buharlaşmasına istemiyorum çünkütüm malzemeler kapak ve kaynamaya gelsin yeterince su ekleyin , kaynatın yok . Yaklaşık 15 dakika boyunca üzerindekapak ile kaynamaya sağlar . Isı kapatın ve depolama içinbuzdolabındastok pot yerleştirmeden önce soğumasını bekleyin .
Gün 1 & 2
Lahana Çorbası - - Diet.com önerir ilk gün sadece meyve veçorba yemek . Meyve yerken muz kaçının. Muz şeker oranı yüksek olan ve başka bir gün kullanılacaktır .
Uzaktameyve ve fasulyeikinci gün uzak durun . Besleyicidir yemek yapraklı, yeşil sebzeler , odaklanın . Tek bir yemek için tereyağı veya margarin ile bir büyük fırınlanmış patates ekleyin .
Gün 3 ve 4
Gün üçilk iki gün bir arada ve Eğer istediğiniz gibi birçok meyve ( muz yok ) ve sebze yemenizi sağlar. Bu günpişmiş patates yemeyin .
Günü dört
önceki üç gün bir hareket olduğunu . Bu gün sen çok muz yemek ve istediğiniz gibi yağsız süt gibi birçok gözlük içeceksiniz . Bu şekerli gıdalar içinistek azaltmak gerekiyordu .
Gün 5 ve 6
çorba en az bir porsiyon bu days.Days yenmelidir beş ve altı Eğer yemek planı için protein eklemeye başlayabilirsiniz . Sığır eti , derisiz tavuk göğsü veya yağsız balık yağsız ızgara yapılmış yemiş ya da ızgara olabilir . Gün beş size istediğiniz kadar çok sebze ile protein10 ila 20 gram yemek tomatoes.Day altı ile protein10 ila 20 gram yeme , ama hiçbir patates üzerinde durulacak .
7. Gün ve Bakımdiyetin
son gün yine daha önce yapılmış ne uzaklaşmaktadır. Yalnız kahverengi pirinç ya da bu gün çorba için ekleyebilirsiniz . Eğer düzenli diyet döndüğünüzde wish.Maintenance başlar kadar şekersiz meyve suyu ve su içiniz . Geri kayıpkilo koyarak önlemek amacıyla , taze meyve ve sebze yemek gibi uygun porsiyonlar halinde yağsız protein kaynakları odaklanmaya çalışın . Eğer aç sadece zaman yiyin ve şişkinlik önlemek için bol su içmek .