meditasyoneylemi derin nefes alma, yoga egzersizleri , görselleştirme , niyet , el hareketleri , ilahi , ve duruşları içerir . Amaçvücut bilinçli rahat olduğu bir devlet ulaşmak vezihin sakin olmak için izin ve odaklanmıştır .
Çevre
sakin ortamı tavsiye edilir nerede o da belirli bir nesneye ya da kendisi odaklanabilirsiniz . Sözsüz müzik ( ya da bir şarkı sözü ile birçok kez tekrarlanır ) kullanılabilir
Duruş
meditasyon kişinin geri bir ok gibi düz olmalıdır . ; Bir kişi yoga ve meditasyon Farklı okullarda Lütfen onu tailbone tıkınma bu yapabileceğiniz farklı duruşlar öğretmek .
Zihin
Meditasyon iskonto dolaşan düşünceler ve fanteziler , ama bu içerir mutlaka çaba gerektirmez ve " adil olur. " olabilir Gözleri açık ve belirli bir noktaya odaklanmış , ya da uzun bir uykuya dalmak değil gibi kapalı olabilir olabilir .
Dikkat
bir meditasyon zorunluluk girecek budünyadatek olay ise tam olarak nefesalımını yaşıyor , nefes odaklanmak . Nefes üzerindeaynı şeyi . Bu, tüm meditasyon boyunca yapılmalıdır .
İpucu
Herkes bir inanç sistemi ile meditasyon bağlantı olmadığı bir seçim vardır . Yapmak isteyenler için, onlar Shiva içeren Hint mitler ve efsaneler arayabilirsiniz .