15 dakikalar üç kez kendinize bir moral konuşması veren bir hafta geçirin . O yüksek sesle olmak zorunda değildir . Bu size eylemleri ve hedefleri ile düşüncelerinizi uyum yardımcı olur .
2
Temizle dışında herhangi bir olumsuz düşünce ve negatif enerji . Daha olumlu düşünerek olumsuz düşünceler yerine .
3
hayattaki hedeflerinizi gerçekleştirmek zaman hissedeceksiniz nasıl düşünmeye vakit geçirin . Aslında yaşam hedeflerine ulaşma ile çakışmaktadıraynı duygu ile tanışın .
4
defterinizdeki hedeflerinize bir listesini yapın Goller başarmak doğru Aktif adımlar atın. Sonraki her bir hedefe , bu hedefi gerçekleştirmek için size ne kadar uzun bir zaman çizelgesi yazmak . Kendinize her hedefe ulaşmak için yeterli zaman tanımak için emin olun .
5
büyük bir takvimedizüstü bilgisayarda yaptığınızhedefleri aktarın . Siyah kalıcı bir kalem kullanarak , her tarih kutusunda her hedefe yazınız . Eğer her gün bunu görecek bir yerdetakvim koyun .
6
hedefleri gerçekleştirmek yönünde etkin adımlar atın . Bu hedefe ulaşmak için birkaç haftalık bir süre içinde , bir hedefe ya da bir dizi adım gerçekleştirmek için haftada bir kez bir görev yapmak kadar kolay olabilir . Bir günde üç kez hedeflerinize ulaşmada etkin adımlar atıyor haftada en az 30 dakika harcayın . Eğer başarmak , her gün ve her hedefe kapalı işaretleyin . Eğer uzun vadeli başarı için yolda kalmak yardımcı olacak bir hedefi , tezahürdaha fazla motivasyon , başarmak ne sıklıkta kez görmek .
Pratik Yoga Egzersizleri
7
bükülmüş dizler ile minderde düz otur , böylece kalça altında bulunmaktadır. Yavaşçasola ağırlık vardiya vesağ altındasol bacak yerleştirin. Sağ bacağı şimdisol bacak üstünde olmalıdır . Sol ayaktopusağ kalça dokunmadan olmalıdır .
8.
yeresağ kol ve sıkıca bitki olarak uzatın . Kaldırın vegökyüzüne doğrusol kolunu uzatmak . Nokta vesol taraftanparmaklarını uzatmak .
9.sağavücut çevirin ve aşağısol kol getirmek vesağ ayak bileği toka
. 30 saniye bu pozisyonda tutun . Diğer tarafta tekrarlayın .