Birçok insan siyah ve hafif puroların sigara ile aynı sağlık riskini sağladığını bilmiyor. Siyah ve hafif sigara içenler, kalp hastalıkları, kanser ve solunum yolu hastalıkları kadar savunmasızdır. Sigara bağımlılığını yenmeye çalıştığınız şekilde siyah ve hafif puro içme alışkanlığını tekmelemeye yaklaşmalısınız. Wjz.com tarafından yayınlanan bir rapora göre, siyah ve sütte sigara kadar tütün var. Raporda, ortalama bir sigara içen kişinin 40 yaşına kadar beş yıl hayatını kaybettiği belirtiliyor. Bir sigara içme alışkanlığı öldürmek parkta yürüyüşe çıkmıyor, ancak uzun vadeli faydalar çabaya değer. ”
Arkadaşlarınız ve ailenizle sigarayı bırakma kararınız hakkında, onların desteğini almak. Sigara içmeyen insanlarla kendinizi kuşatın.
Sigarayı ne zaman bırakacağınız için bir tarih belirleyin. Randevunuzdan önce, tüm kara ve karamsarlarınızdan kurtulun. Bunları normalde gitmeyeceğiniz bir yere atın, böylece onları almaya istekli olmayacaksınız.
Hobileriniz veya yapmaktan hoşlandığınız aktivitelerle sigara içmeyin. Sigara içme isteğinizi neyin tetiklediğini anlayın. Sigara içmek yerine egzersiz yapmayı, okumayı, yemeyi, müzik dinlemeyi vb. Deneyin. Kendinizi meşgul etmeye çalışın.
Nikotin isteklerini bastırmak için bir burun spreyi veya sakız kullanmayı deneyin. Ayrıca, nikotin bandı kullanmayı da düşünün.
Dengeli bir diyet yemeye başlayın ve yeterli saatte uyuyun. Daha fazla meyve, sebze yiyin ve bol su için. Gece sekiz saat uyumaya çalışın.
İpucu
Sigara içme alışkanlığınız tarafından boğulmuşsanız bir doktora danışın.