Vücudunuz acı çekerken nazik eller harikalar yaratabilir. Dr. Jonathan B. Sevy, DC, kendi kendine kayropraktik hareketin kurucularından biridir. Www.chiromoms.com adresindeki “Healing Hands 2 Billion” adlı web sitesi, “chiro touch” adı verilen kendiniz yapabileceğiniz nazik kayropraktik teknikleri ile dünya çapında sağlığı ve iyileşmeyi hedefliyor.
Dr. Dördüncü kuşak bir chiropractor olan Karl V. Holmquist, DC, kapsamlı bir ana çalışma el kitabı ve video DVD kursu (2009'da 95.00 dolar) www.home-chiropractic.com adresinde "Evde Kayropraktik" sunmaktadır. Uzun süreli ofis ziyaretlerinin normal hastalar için çok pahalı olduğuna inanıyor.
Chiro Touch Baş Ağrısı
Dr. Sevy'nin web sitesi, Healing Hands 2 Billion, kendiniz için boynunuzda ve sırtınızda kiropraktik ayarlarının nasıl yapıldığını gösterir. Küçük subluksasyon baş ağrısına neden olur. Yani, boyundaki iki üst omur hafifçe hizalanmamış hale geldi. Ağrı ve daralma subluksasyonu işaretler. "Alını bir elinizle destekleyin ve diğer elinizle boynunuzun arka tarafını inceleyin. Kafayı yukarı, aşağı ve yanlara doğru hareket ettirin. Parmakları tetik noktaları adı verilen hassas alanlar için problamak için kullanın." Dr. "Her noktaya on beş saniye boyunca yumuşak bir basınç uygulayın ve bırakın." Ağrı artacak ve giderek azalacak; baş ağrısı da öyle. Manipülasyon bölgeyi oksijen ve kan ile temizler, bu da iyileşmeyi hızlandırır. Tapınaklara, elmacık kemiklerine ve çeneye masaj yapmak da yararlıdır.
Geri Subluksasyonu Kolaylaştırma
Dr. Sevy'ye göre, "sırt ağrısı subluksasyonu orta-arka chiro dokunuşuna iyi yanıt verir." Acı çeken kişinin sert bir bankta veya yerde yatmasını sağlayın. Diz çök veya sırtının yanında dur. Elinizi omurganın sağına, orta arkasına yerleştirin (saat yönünde bir işlem yapmak için). Parmakları boyuna doğru çevirin. Diğer elinizi omurganın sol tarafına yarım inç altına yerleştirin. Parmakları ayağa doğrultun. Avuç içlerini vücuda yassı şekilde üç ila beş kez yumuşakça zıplayın. Orijinal ayar alanının üstünde ve altında ayarı bir inç tekrarlayın. El yönünü değiştirin (saat yönünün tersine bir ayara). Parmaklarınızı ters yönde doğrultun. Tüm adımları tekrarlayın. "Düz hurma manipülasyonu subluksasyonu serbest bırakarak dokulara iyileşmeyi hızlandırır." Sırt ağrısı genellikle bir dizi ayarlama gerektirir.
Bir değişiklik için, her iki elinizi de başın arkasına dönük olarak orta tarafa yerleştirin. “İki elin avuç içi pedlerini boyun ve yaka kemiğine doğru bastırın. Üç ila beş yumuşak zıplama ile bitirin.”
Dr. Sevy'nin chiro dokunuşu vücutta faydalıdır. Sırt kaslarındaki hassas tetik noktalarına hafif baskı uygulayın. Kayropraktik temellerini kendiniz kullanmanın birçok yolu vardır.
Spinal Bağlantı
Omurga bir arabadaki kablo demeti gibidir. Her elektriksel sinir itişine ve her büyük organa bağlanır. Tetikleme noktaları parmaklarınız için dahili bir taslak gibi davranır. Dr. Sevy'nin sitesine göre, "ağrılı bölgelere sürekli baskı uygulayın. Ağrı derinleşecek ve uzaklaşacaktır. Boyun, sırt, göğüs, kol, bacak ve ayak kaslarında tetik noktaları bulun."
en az bir kez masör. Doktorunuz size yumuşak yöntemler ve egzersizler sağlayabilir. Dr.Tracey Roizman, DC, DACBN, "Kayropraktik manipülasyonlar, kasların ve eklemlerin içindeki reseptörleri aktive edebilir. Sinirlerin aktif olmaması nedeniyle reseptörler hareketsizleşir. Kayropraktik manipülasyon, hareketsiz vücut reseptörlerine bağlı beynin kısımlarını uyarır. Reseptörler sinir aktivitesini işaret ediyorlar. Self-chiropractic, bir chiropractor tavsiyesi ile, kişisel sağlık ve ağrı kesici için güçlü bir ev aletidir.