Tendonit, büyük bir tendonun iltihaplandığı, ağrı ve hareketsizliğe neden olan bir durumdur. Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, bu durum oldukça zayıflatıcı olabilir. Boyun tendoniti son derece problemli olabilir çünkü tam bir hareket aralığından zevk alamıyorsunuzdur ve yaptığınız sınırlı hareket acı verici olacaktır. Neyse ki, bu rahatsızlıkla ilişkili ağrının bir kısmını hafifletebilecek bazı basit tedaviler var.
Tedaviye Başlama
İlk başta boyun ağrısının ortaya çıkmasına neden olan hareket veya aktivite eylemini durdurun. Belirli bir aktiviteyi yaparken acıyı fark ediyorsanız, bu aktiviteyi derhal durdurmalısınız. Bu, iltihaplanmanın daha fazla oluşmasını önler ve tendonun iyileşmeye başlamasına yardımcı olur. Tendon iyileşmeye başladığında, herhangi bir tedavinin başlaması için en az üç hafta dinlenme süresi olmalıdır. Dinlenme süresi tendonu güçlendirir ve iyileştirir. Eğer tendon daha iyi hissediyorsa veya iyileşmişse, hareket kabiliyetini arttırmak için hafif germe egzersizlerine başlayabilirsiniz. tendon. Bir kaşlı ayraç ve iltihap önleyici krem veya ilaç verebilecek bir doktora görünmelisiniz. Boyun askısını takarken, bölgeye iltihap önleyici krem (BenGay gibi bir reçetesiz krem de kullanabilirsiniz) uygulamalısınız. İlaç, boynun şişmesini durdurmaya çalışacak ve destek, iyileşmesi için zaman vererek hareketi sınırlayacaktır. Destek üç hafta boyunca takılmalıdır. Üç hafta sonra, tendon daha iyi hissetmeye başlarsa, tedavinin bir sonraki adımına başlayabilirsiniz.
Egzersiz
Destek kapalı olduğunda, hafif bir egzersiz yaparak başlayın. Egzersiz yapmak boynunuzun gücünü artırabilir ve hareket kabiliyetinizi arttırmanıza yardımcı olur. Aşırı egzersiz yapmayın, çünkü bu durum boynunuzu yeniden yaralayabilir ve rehabilitasyonunuzu tekrar başa döndürür. Boynunuz güçlenmeye başladığında, normal aktivitenizi yavaşça rutininize geri ekleyin, ilk olarak tendonite neden olan şeyin farkında olarak. Herhangi bir egzersiz yapmadan önce gerilmeyi unutmayın, çünkü ısıtılmayan kaslar, tendonitin tekrar ortaya çıkmasına neden olabilir.
Diğer tedaviler
Hala boynunuzla ilgili sorun yaşıyorsanız, mükemmel bir tedavi masaj. Tendonit ağrısının bir kısmının hafifletilmesine yardımcı olduğu ve tendonun iyileşmesine yardımcı olacak masajların yapıldığı gösterilmiştir. Etkilenen bölgeye kan akışına yardımcı olur ve iyileşme sürenizi hızlandırabilir. Diğer yöntemlerle iyileşmeyen ciddi bir vaka için doktorunuz tarafından daha ileri bir tedavi önerilebilir. Bu tedavi çeşitli tıbbi seçeneklerden oluşabilir. Bunlar, cerrahiyi veya doktorların tendon çevresindeki skar dokusunu parçalayacağı ve dolaşımı arttırmaya ve bölgeyi yumuşatmaya yardımcı olan bir ultrasondur.