Soğuk hava bacak krampları, kışın sık görülen bir şikayettir. Hatta bazı insanlar kardaki ağrıları ve bacaklarındaki ağrılar yüzünden karlaştıklarında “hissedebileceklerini” iddia ediyorlar. Soğuk hava bacak kramplarının sıcaklıkla daha az ve daha çok hava soğuduğunda aldığımız alışkanlıklarla daha fazla ilgisi vardır ve açık havada daha az zaman geçiriyoruz ve koltukta daha fazla zaman geçiriyoruz. Yaşam tarzında küçük bir değişiklikle, soğuk hava bacak kramplarının ağrılarını en aza indirebilirsiniz.
Etrafta dolaş. Bacak kaslarınız çok uzun süre otururken ağrıyorsa, özellikle sıcak aylarda aktifseniz ve daha sonra soğuduğunda yavaşladığınızda gerilmeleri gerekir. Çeşitli pozisyonlarda gerin. Vücudun sana hangi yoldan gideceğini söyleyecektir. Acı verirse, rahatlayın veya durun. Ağrıyan bölgeye elinizle hafifçe masaj yapın.
Daha fazla su için. Dehidrasyon, kas kramplarının sık görülen bir nedenidir. İnsanların soğuk aylarda içmeyi bırakması veya yanlış şeyleri içmeye başlaması yaygındır. Sıcak çikolata iyidir, ancak günde 8 bardak suya ihtiyacınız vardır. Sizi ısıtmak için sıcak bir şeye ihtiyacınız olursa, kafeinsiz çay 8 porsiyon suya kadar sayılabilir.
Sıcak bir banyo veya duş alın. Bu, kaslarınızı ve zihninizi gevşetmenize yardımcı olacaktır.
Ağrıyan kasları hafifçe masaj yaparak ve ardından soğuk bir kompres veya ısıtma yastığı uygulayarak ağrınızı giderin. Hala yardıma ihtiyacınız varsa, Tylenol veya Aleve gibi reçetesiz satılan ilacı alın. Bazı ciddi vakalarda, reçeteli bir ağrı kesici ilaç almak için doktorunuzu görmek gerekebilir.
Uyarılar
Reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar alıyorsanız, ağrı kesici ilaç kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.
, , ] ]