Ağız yaraları - ayrıca soğuk algınlığı ya da ateş kabarcığı da denir - bir virüsün neden olduğu sıvıyla dolu lezyonlardır. Yaralar genellikle 10 ila 14 gün sürer ve cildin ağrılı yanında ağrılı kırmızı, kabarık alanları olarak görülür. Ayrıca, yaralar ortaya çıkmadan bir veya iki gün karıncalanma veya ağrı hissedebilirsiniz. Herpes simpleks virüsü 1, ağız yaralarının ana nedeni olmasına rağmen, kas geliştirici takviyeler, ağız yaraları olarak da adlandırılan ağız yaralarında ve ağız ülserlerinde rol oynayabilir.
Arginin
Arginin doğal olarak oluşan süt, kırmızı et ve fındık gibi yiyeceklerde bulunan amino asit. Arginin kas ve yağ dışındaki her şeyin yağsız dokusunu arttırmaya yardımcı olan insan büyüme hormonunun salgılanmasını artırabilir. Vücut geliştiriciler kasları güçlendirmek için sentetik L-arjinini, çoğu insan yiyeceklerden yeterli miktarda arjinin elde etmesine rağmen alabilir. L-arjinin takviyeleri, Mayo Clinic'e göre herpes virüsünü tetikleyerek ağızda yaralara neden olabilir. Herpes simpleks virüsü tip 1 tipik olarak soğuk yaralara neden olurken, herpes simpleks virüsü tip 2 genital herpes'e neden olur; ancak, her iki tip de yüzünde yaralara neden olabilir.
C Vitamini
pp Ağzınızdaki ağrılı noktalar ağız ülseri olabilir. Ağız ülserleri C vitamini takviyeleri ile bağlantılıdır. C vitamini askorbik asittir ve çok fazla asit ağzınızda sorunlara neden olabilir. Eylül 2007'de "Daily Mail" web sitesinde yayınlanan bir makaleye göre, yaklaşık 500 ila 1000 miligram C vitamini almak ağız ülserlerine neden olabilir. Bodybuilding.com adresindeki bir makaleye göre, C vitamini haltercilere faydalı olabilir. Yüksek miktarda C vitamini, testosteron seviyelerini düşüren ve vücudunuzun yakıt için kas kullanmasına neden olan kortizon hormonunun salınımını engelleyebilir.
Ek Etkiler
sadece nahoş değil, aynı zamanda egzersizlerinizi sabote edebilir. İnsan büyüme hormonu, hiçbirinin kanıtlanmamış olmasına rağmen, atletik performansı ve kas kütlesini arttırdığına inanılan bir tamamlayıcıdır. HGH alınması, kas güçsüzlüğü, eklem ağrısı, sıvı tutulumu, karpal tünel sendromu ve kardiyomiyopatiye neden olabilir. Tartışılabilir bir şekilde ağırlık kaldırıcılarda en popüler destek kreatindir. Kreatin almak size kısa süreli güç patlamaları verebilir ve kas kütlesinde bir artışa işaret eden kilo alımına neden olabilir, ancak sıvı tutulmasına neden olabilir. Kreatin, kas kramplarına, mide bulantısına ve ishaza neden olabilir.
Yorgunluk
Kas oluşturmak için çok çalışıyorsanız, aşırı egzersiz yapıyor olabilir ve kendinizi dışarıya takıyor olabilirsiniz. Vücudunuzun dinlenmesine izin vermeden çok fazla egzersiz yapmak yorgunluğa neden olabilir. Daily Mail makalesine göre, ağız ülserleri genellikle bir kişi çalıştırıldığında ortaya çıkar. Aşırı egzersiz yapmamak için egzersiz rutininizi değiştirmek için doktorunuzla veya kişisel bir eğitmenle birlikte çalışın. Haftada birkaç gün çalışmanıza, tekrarlarınızı ve kümelerinizi azaltmanıza veya daha kısa egzersizlere katılmanıza yardımcı olabilir. Dengeli bir diyet yemek, ağız ülserlerini azaltmak için yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabilir.