Kreatin, vücut geliştiriciler tarafından hızlı bir şekilde kas kütlesini koymak için kullanılan bir destektir. Diğer takviyeler gibi kreatin de ABD Gıda ve İlaç İdaresinin yetkisi altında değildir. Genç erkekler ve ebeveynleri bu ek hakkında muhtemelen birçok soru var. Genç erkeklerde kreatin kullanımının güvenliği tartışmanın iki tarafını destekleyen kanıtlarla tartışmalıdır. Herhangi bir takviyeyle normal rutininize eklemeden önce bir doktora danışın.
Bazı Potansiyel Sorunlar
Kreatin, genç çocuklar için potansiyel tuzaklar kullanır. FDA tarafından düzenlenmediğinden, ekin saflığı veya gücü üzerinde kontrol yoktur. Ayrıca, kreatin su tutulmasına neden olabilir. Bu, hızın önemli olduğu spor dallarında yarışan sporcuların performansını olumsuz yönde etkileyebilir. Suyun tutulması şişmeye neden olur ve bu da kas yaralanmaları olasılığını artırır. Kreatin kullanımının bildirilen yan etkileri arasında TeenGrowth.com'a göre migren, baş dönmesi, kızarıklıklar ve düzensiz kalp atışı sayılabilir.
Doğru Kullanım
Pek çok genç, yanlış kullanım nedeniyle kreatin sorunlarına maruz kalır. Kilolarına, yaşlarına ve antrenman rejimlerine uygun miktarda kullanmak yerine, başa çıkabileceğini düşündükleri kadar düşerler. Bu sadece para kaybı değildir - fazla kreatin kullanılmaz, sadece böbrekleriniz tarafından atılır - aynı zamanda tehlikelidir. Iowa Üniversitesi "Eat to Compete" web sitesinde, uzun süre yüksek dozda kreatin dozunun böbrekler üzerindeki stresi artırdığı belirtiliyor.
Doğru Doz
Chris Meraz, TeenBodybuilding.com için yazdığı yolu doğru şekilde gösteriyor İlk hafta ya da öylesine bir genç, dört saatte bir 5 gram alarak vücutta düzenli bir kreatin akışı tutmalıdır. Meraz, suyu ve üzüm suyunu kreatinle içmek için en iyi şey olarak tanımlar. Bu ilk yükleme periyodundan sonra, antrenmanlarınızdan sonra su veya üzüm suyunda 5 ila 10 gram alın veya sabahları ilk kalktığınızda alın. İki ay boyunca kreatin üzerinde kal, bir ay kullanmaya son ver ve tekrar döngüye başla.
Gençlerde Kreatin Kullanımına Karşı İtirazlar
Fitness ve beslenme uzmanı Marc David, FreedomFly.net için yazdığı genel olarak gençleri ifade ediyor kreatin almamalı. Kreatin kullanımının eğitim açısından her iki şekilde de çok fark yarattığına inanmıyor. Ayrıca, sorunların faydalardan daha ağır basan olduğuna inanıyor. PreventDisease.com'da kote edilen Dr. Robert Gotlin, ek güvenli olduğunu kanıtlayana kadar, hiç kimsenin kullanmaması gerektiğini, özellikle de genç erkek çocuklarını belirtir.