Güney Amerika'da And Dağları'na özgü bir kök sebze olan Maca, geleneksel olarak erkek ve kadın cinsel işlevini geliştirmek, çeşitli hastalıkları tedavi etmek ve depresyonu kolaylaştırmak için kullanılmıştır. Amerika Birleşik Devletleri'nde diyet takviyesi olarak mevcut olan maca, vücut geliştiriciler ve dayanıklılığı artırabileceğine ve atletik performansı artırabileceğine inanan ve spor sonrası kas ağrısını azaltan diğer sporcular tarafından kullanılır. İnsan klinik çalışmaları eksik olmasına rağmen, maca, hayvan ve test tüpü çalışmalarında faydalı özellikler göstermiştir. Antrenmanlarınızı geliştirmek için maca'yı denemeden önce doktorunuza danışın.
Özellikler
Maca - botanik olarak Lepidium meyenii olarak bilinir ve genel olarak Perulu ginseng ve ayak chichira olarak adlandırılır - Andes'de yetişen çok az büyüyen bir bitkidir. Bolivya ve Peru Dağı. Kök - hipokot denir - son derece besleyicidir ve hem tıbbi olarak hem de gıda için kullanılır; püresi, puding, kahve ve maca chichi denilen şekerli bir içecek yapmak için kullanılır. Geleneksel olarak anemi, kısırlık, iktidarsızlık ve adet problemlerini tedavi etmek için kullanılan maca, yerli And halkı tarafından öylesine ödüllendirildi ki tüketimi, üst sınıflarla sınırlıydı. Maca hala bir afrodizyak olarak ve cinsel performansı artırmak için kullanılır; sporcular dayanıklılığı ve gücü artırmak için anabolik steroidlere alternatif olarak maca kullanmaktadırlar.
Bileşenler ve Etkileri
Maca, brokoli ve lahanada da bulunan organik bileşikler olan glukozinolatları içerir. Tüketicilere tıbbi olarak gözden geçirilmiş bilgiler sağlayan Drugs.com - maca'daki glukozinolatların antikanser özelliklere sahip olduğunu bildirmektedir. Maca kökü ayrıca amino asitler, protein, lif, yağ asitleri ve çeşitli faydalı iz mineral ve vitaminlerini içerir. Drugs.com, güçlü LDL seviyelerini ve trigliseritleri azaltma kabiliyetinin yanı sıra, güçlü antioksidan yetenekleri olan macaları kredilendirir. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, maca kullanan hayvan çalışmalarının artan libido ve sperm üretimini ve hareketliliğini arttırdığını, ancak insan çalışmalarının eksik olduğuna dikkat çekiyor.
Maca ve Egzersiz
Maca, protein, amino asitler, vitaminler içerdiğini belirtti. ve mineraller - egzersizi hızlandırmanız için gereken tüm besinler. Ek olarak, antioksidan etkileri, yorucu bir antrenmandan sonra geciken başlangıçlı kas ağrısının önlenmesine yardımcı olabilir. Peak Performance'a göre, çalışmalar antioksidanların, kas onarımından sorumlu olan bağışıklık hücrelerinin sayısını artırarak egzersize bağlı kas hasarına adaptif yanıtı artırdığını göstermektedir. Maca'nın sözde ruh halini iyileştirme etkileri, egzersiz yapma ve egzersiz yapma motivasyonunun artmasına yardımcı olabilir. Son olarak, maca'nın yüksek kalsiyum, magnezyum ve silika seviyeleri kemik sağlığını artırabilir ve muhtemelen kırık riskini azaltabilir, bu da sporcuların özellikle ilgisini çeker.
Doz ve Önlemler
Maca toz, sıvı, kapsül ve tablet formu. Normal dozaj, günde üç kez yemekle alınan 450 mg'lık bir kurutulmuş maca özü kapsülüdür. Drugs.com, maca ile bildirilen advers reaksiyon olmadığını; Ancak, tiroid rahatsızlığı olan kişilerin yanı sıra hamile kalan veya emziren kadınlar da maca almamalıdır. Maca'yı kullanmadan önce fiziksel performansınızı arttırmak için doktorunuza danışın.