Fenilalanin, duygularınızı ve davranışınızı etkileyen belirli nörotransmiterlerin üretilmesine yardımcı olur. Vücudunuz, esansiyel bir amino asit olan fenilalanin yapmaz. L-fenilalanin, proteinli yiyeceklerden gelir ve D-fenilalanin, sentetik bir versiyondur. DL-fenilalanin, gıda ve laboratuvar kaynaklarının bir kombinasyonudur. Yüksek DL-fenilalanin dozları, baş ağrısı, mide bulantısı ve mide yanması gibi yan etkilere neden olabilir.
Aşırı Miktarlar
Günde 5.000 miligramdan daha yüksek fenilalanin dozlarının alınması toksik etkilere ve sinir hasarına neden olabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi. Aşırı miktarda fenilalanin migren baş ağrısına ve hipertansiyona veya yüksek tansiyona neden olabilir. Çok fazla fenilalanin, beyindeki nöronları uyarır ve beyin ağını ezerek hücre ölümüne neden olabilir. Hamilelik sırasında yüksek miktarlarda almak veya fenilalanin kullanmak, geri dönüşü olmayan beyin hasarına ve hatta ölüme neden olabilir.
Sıvı veya tamamlayıcı fenilalanin formları almak, beyindeki amino asit seviyelerini hızla artırabilir. Yüksek dozlarda tüketirseniz, bu baş ağrısına yol açabilir. Diyet gazlı içecekler ve yiyeceklerde kullanılan yapay tatlandırıcı aspartam fenilalanin içerir. Aşırı miktarda tüketmediğiniz, zihinsel sağlık koşulları için bazı ilaçlar aldığınız veya uyku bozuklukları, anksiyete bozuklukları ve diğer duygusal bozukluklardan muzdarip olmadıkça, genellikle bu ürünleri tüketme konusunda kendinizi endişelendirmenize gerek yoktur. Hamile kadınlar yapay tatlandırıcılar almak için doktorlarına danışmalıdırlar.
Nadir Bozukluk
Fenilketonüri veya PKU denilen nadir bir hastalık, vücutta oluşan amino asidi uygun şekilde kullanan bir enzim eksikliğine neden olur. sonuç olarak. Bozukluğu olan kişilerin fenilalaninden kaçınmaları gerekir ve genellikle protein ihtiyaçlarını, başka bir amino asit olan tirozin içeren takviyelerle karşılarlar. Normalde fenilalanin, kan dolaşımından beyne doğru hareket ederken tirozine dönüşür. Tirozin daha sonra enerji ihtiyaçlarını düzenleyen beyin kimyasalları oluşturur.
Yeterli Alım
Yüksek dozlarda fenilalanin baş ağrısına veya daha ciddi sonuçlara neden olabilirken, amino asidindeki eksiklikler enerji kaybına veya hafıza sıkıntılarına neden olabilir. Yeterli miktarda almak, ihtiyacınız olan proteinli yiyecekleri iyi dengelenmiş bir öğünde tüketmeyi içerir. Sığır eti, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri, fındık ve tohumlarda fenilalanin bulunur. Proteinli yiyecekler, amino asitleri kan dolaşımına dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmiterleri yapan ve enerjide artış sağlayan ve uyanıklığı artıran kan dolaşımına karışır. Fenilalaninin baş ağrılarınıza neden olduğundan şüpheleniyorsanız, özellikle takviyeler veya diyet ürünlerinde amino asidi kullanırsanız, diyet önerileri için doktorunuza danışın.
, , ] ]