Tüm vücut temizliği, genellikle yedi ila 10 gün süren bir rejimdir. Mayo Clinic'e göre, bu programlar genellikle katı bir meyve suyu, su, çiğ meyve ve sebze diyetinden ve takviyelerden oluşur. Tüm vücut temizliği bazı ciddi yan etkilere neden olabilir. Birçok kişi toksin sistemlerini temizlemek için detoks programlarını kullanmasına rağmen, Mayo Clinic, bu iddiayı destekleyecek çok az kanıt bulunduğunu söylüyor.
Gastrointestinal Sorunlar
. "Bir Ömür Boyu Kilo Başarı" kitabına göre, bu belirtiler arasında ishal, mide bulantısı ve kusma olabilir. Gastrointestinal sorunlar oldukça ciddi olabilir çünkü hızlı bir şekilde dehidrasyona neden olabilirler; bu durum zaten zayıflamış bir durumda olmanızın önlenmesi gereken bir şeydir. Bol su içirin ve bu belirtiler birkaç saatten uzun sürerse, temizliğinize sporcu içecekleri gibi elektrolit bakımından zengin içeceklerle destek verin. Bir veya iki günden uzun süre kalırlarsa, temizliği durdurmanız önerilir. Hafif bir diyete devam ettikten sonra belirtiler bitmezse bir doktora görünün. Tam vücut temizliğine katılırken egzersiz yapmayın, zira dehidratasyon sorunlarını daha da şiddetlendirebilir.
Baş Ağrıları
Baş ağrıları, tüm vücut temizliğinin ortak bir yan etkisidir; beslenme yolu. Vücudunuzun size devamlılık gerektirdiğini söyleme şeklidir. Bir temizlik sırasında baş ağrıları beklemenize rağmen, zamanla kötüleşirse veya bulanık görme ve baş dönmesi varsa, temizliği kırmanın zamanı gelmiştir. "Basit Temizlik: Hafta Sonu Temizliği ve Bağırsak Sağlığı", bu gibi aşırı semptomları olanlara biraz meyve suyu içmeleri ve 1/2 fincan pişmiş kahverengi pirinç yemelerini önerir. Semptomlar kısa bir süre sonra geçerse, arzu ederseniz temizlemeye devam edebilirsiniz. Olmazlarsa, yarım muzla birlikte daha kahverengi pirinç yiyerek kendinizi daha iyi hissedinceye kadar her iki saatte bir yavaş yavaş beslenmeyin.
Yorgunluk
Tüm vücut temizliği sırasındaki yorgunluk Vücudunuzun kan şekeri düşürücü yanı sıra, basit görevleri yerine getirmek için yakıt eksikliği. "Basit Temizlik: Hafta Sonu Temizliği ve Bağırsak Sağlığı", muhtemelen detoks diyeti sırasında daha fazla uykuya ihtiyaç duyacağınızı, çünkü vücudunuzun daha az stres ve aktiviteye tolere edebileceğini söylüyor. Yorgunluğa bayılma, baş dönmesi veya kalp çarpıntısı eşlik ediyorsa, temizliği hemen durdurun ve bir doktora görünün. Bu sorunlar ciddi sağlık sorunlarının belirtileri olabilir ve bir uzman tarafından kontrol edilmesi gerekir.