Egzersiz sırasında idrar yapma ani dürtüsü ve mesane kaçağı ile ara sıra konu bile stres inkontinansı olarak bilinen bir duruma bağlanabilir. Stres inkontinansı zayıflamış vajinal ve üretral kasların bir sonucudur. Kaslar inceldikçe, idrar akışını durdurmak daha da zorlaşır. Yaygın ve genellikle zararsız bir problem olsa da, özellikle idrar kaçırma durumunun sizi düzenli fiziksel aktivitelerden durdurmasına izin verirseniz, egzersiz yaparken kesinlikle sorunlara neden olabilir.
Nedenleri
mesanenin kontrolünü kullanmak veya kaybetmek kadınlarda daha yaygındır. Hamilelik veya menopoz nedeniyle hormonal değişiklikler geçiren kadınlar, üretral duvarlarda incelme yaşayabilir ve bu da mesane üzerinde daha az kontrol sağlar. Erkekler için genişlemiş bir prostat bezi mesaneye baskı uygular ve bu da sürekli idrar yapma dürtüsüne neden olur ve mesaneyi tamamen boşaltamaz. Bu, egzersiz yaparken sıkıntı yaratır çünkü stres üretra ve mesaneye yerleştirilir.
Komplikasyonlar
Stres inkontinansı ve egzersiz yaparken idrar yapma dürtüsü her ikisi de oldukça normal reaksiyonlardır, özellikle yaşlandıkça, bu utanç verici bir problemdir . Zamanla tuvalete çıkamayabileceğinizi veya sızıntı yaşayabileceğinizi bilmek, aktif bir yaşam tarzı yaşamamanızı engellemek için yeterli olabilir. Ayrıca, özellikle sızıntı yaşarsanız, ancak nemli iç çamaşırlarda ve pantolonlarda egzersiz yapmaya devam ederseniz, cilt tahrişinden muzdarip olabilirsiniz. İnkontinans yastıkları giymek kuru kalmanıza yardımcı olabilir, tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşurken oyuna geri dönmenize yardımcı olabilir.
Tedavi
Sorun hakkında doktorunuzla konuşmak, size çözüm bulmanıza yardımcı olabilir sık idrara çıkma ve idrar kaçırma sorunu. İdrar yapma ihtiyacınız normal olduğu sürece, doktorunuz daha güçlü bir üretra için idrar akışını durduran kasların gerilmesi olan Kegel egzersizlerini önerebilir. Ağır vakalarda, prolapsus sonrası mesanenin doğru pozisyonda desteklenmesine yardımcı olan mesane hamakının yaratılması için ameliyat önerebilir. Prostat büyütülmüş bir erkekseniz doktorunuz, mesanenizdeki baskıyı azaltmak için şişliğin giderilmesine yardımcı olacak ilaçlar verebilir.
Önleme
Aşırı hidrasyon, ihtiyacınızın ardındaki ana suçlulardan biri olabilir Egzersiz sırasında içme suyu hidrasyon için önemlidir, ancak 7-10 oz'den fazla içme. Vücudunuzu nemlendirmek için her 10 ila 20 dakikada bir su yeterlidir. Çok fazla su, mesanenizi hızlı bir şekilde doldurarak aniden idrar yapma ihtiyacı doğuracak. Her zaman tuvalete gitmeye ve egzersiz yapmaya başlamadan önce daima idrara çıkın, böylece gerektiğinde kendinizi rahatlatabilirsiniz.
, , ] ]