Anksiyete o kadar aniden ve dışarıdan gelen bir kuvvet tarafından saldırıya uğramış gibi hissetmenizi sağlayacak şekilde ortaya çıkabilir. Bu duyguyu daha iyi anlamak ve ayırt etmek için, anksiyetenin nasıl yaratıldığını öğrenmek için nörofizyolojik patikaya daha yakından bakalım.
Tetikleyiciler
Anksiyete, çevrenizde farkettiğiniz “korkutucu” bir durumla uyarılabilir. Geceleri yüksek bir gürültü, beklenmedik bir fatura veya öfkeli bir patron olarak. Duygu içsel olarak bir rüya, olumsuz düşünce veya vücut hissi ile de harekete geçebilir. Bazen bu dış ya da iç stresler o kadar ani ve kısacık olabiliyor ki, sinir sisteminiz tarafından kaydedilmiş olsalar bile, onları bilinçli olarak bile hesaplayamıyorsunuz. Tek fark ettiğiniz, bariz bir sebep olmadan endişeli olduğunuzdur.
Beyin Cevabı
Anksiyete tetikleyicileri, beynin limbik sisteminin bir parçası olan ve badem şeklindeki bir hücre grubu olan amigdalayı harekete geçirir. duygusal tepkiler ve uzun süreli hafızadaki rolü. Aynı zamanda “kaygı anahtarı” olarak da bilinen amigdala, aldığı bilginin geçmişten gelen tehlikeli veya tehdit edici olaylarla ilgili olup olmayacağını değerlendirir. Korku ve endişe ile ilişkili anılar ne kadar fazla olursa, amigdala o kadar kolay alarm verir:
Stres Hormonu Serbest Bırakma
Beyniniz potansiyel olarak tehlikeli bir durum görür görmez, hipotalamus ve hipofiz bezi uyarır Vücudunuzu uygun bir uçuş, uçuş veya donma tepkisi için hazırlamak üzere adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının salınımı.
Fizyolojik Yanıtlar
Stres hormonları kalp atış hızınızı, nefes almanızı, kan şekeri seviyenizi artırır, terleme ve kaslara kan dolaşımı. Sonuç olarak, sıcak, terli ve gergin hissedersiniz; Kalbin çarpıyor ve daha hızlı nefes alıyorsun; titremeye, titremeye ve hatta göğüs ağrısı çekmeye başlayabilirsiniz. Bu fizyolojik reaksiyonlar o kadar ani, rahatsız edici ve bunaltıcı olabilir ki kendileri ek endişe uyandırabilirler. İnsanların algılanan dış tehditlere kıyasla kendi kaygılarından daha fazla korkmalarının nedeni budur.
Bu nörofizyolojik yol, sizi tehlikeden korumak ve sizi güvende tutmak için doğa tarafından tasarlanmıştır. Başka bir deyişle, kaygı önemli bir amacı olan normal bir duygudur. Ancak, en küçük tetikleyiciler bile anksiyete yolunun düzenli olarak aşırı tepki göstermesine neden olduğunda, bir endişe bozukluğu ile karşı karşıya kalıyorsunuz. Normal bir anksiyete düzeyi veya anksiyete bozukluğu arasındaki ayırt edici faktörler, duygularınızın acı çekmenize veya disfonksiyonel bir davranışa neden olup olmadığı veya günlük yaşamınıza müdahale edip etmediğidir.
Anksiyete Bozukluklarının Tipik Belirtileri
Aşırı endişe ve yarış düşünceleri - Yoksul ve zorluk yoğunluğu - Geçmiş veya şimdiki zorlukları göz ardı etmek ve en kötü durum senaryosuna değinmek - Diğerlerini ve dış koşullarınızı mikro güdümsüzleştirmeye çalışmak - güçsüzlük ve karar verememek - Güçsüzlük hissi güvensizlik, şüphe ve korku - Kumar, yemek, seks veya iş gibi bağımlılık davranışlarında dikkat dağıtıcı şeyler aramak - Alkol, nikotin veya diğer ilaçlar ile kendi kendini tedavi etmek - Uykuya dalmakta veya gecenin ortasında kendini yorgun ve yetersiz hissederek uyanmakta sorun yaşamak tekrar gevşeyin - Yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, kronik ağrı ve kilo dalgalanması gibi fiziksel semptomlar
, , ] ]