Termojenikler, vücudunuzda, genellikle takviyeler alarak yapılan artan bir ısı üretimidir. Gıda ve İlaç İdaresi ve birçok tıp uzmanına göre, takviye yoluyla termojenezi sağlamak güvenli değildir. Ayrıca, termogeneze diyet kaynaklı termogenez, egzersizle ilişkili termogenez ve egzersizle ilişkili olmayan termogenez yoluyla da erişebilirsiniz. Herhangi bir termojenik destek kullanmadan önce tıbbi bir uzmanla görüşmelisiniz.
Temel Bilgiler
Termojenik takviyeler, enerji seviyenizi artırmak ve iştahınızı bastırmak için farklı uyarıcılar kullanır. Üreticiler genellikle bu takviyeleri kilo kaybı için pazarlarlar. Bu ürünlerin birçoğu, termojenik etki elde etmek için guaraná, kola, yerba mate, garcinia cambogia, acı portakal ve piruvat gibi otlar ve uyarıcılar kullanır. Bu ürünler, aynı termojenik etkiyi üretmek için kafein ve efedra kullanan termojenik takviyelerin doğal versiyonlarıdır. Bu ürünler kalp atış hızınızı artırdığı için herhangi bir kalp rahatsızlığınız varsa ıslah edici takviyeler kullanmamalısınız. kolesterol seviyenizi Garcinia cambogia'daki aktif bileşen hidroksitik asittir. Hiçbir kanıt, garcinia cambogia'nın kolesterolünüzü azaltabileceği veya kilo vermenize yardımcı olacağı iddiasını desteklemiyor.
Acı Portakal ve Piruvat
Üreticiler, acı portakalın efedrin etkisini taklit edebileceğini söylüyor. Gıda ve İlaç İdaresi, üreticilerin sağlık takviyelerinde efedrin kullanmalarını yasakladı. Acı portakal efedrin benzer sinefrin içerir. Klinik çalışmalar acı portakalın insandaki etkilerini incelemiştir. Ancak yaşlı bireyler ve kalp rahatsızlığı olanlar acı portakal ile takviye almamalıdır. Piruvat, üreticilerin kilo vermenize yardımcı olacağını söylediği termojenik takviyelerde kullanılan başka bir maddedir. Bununla birlikte, bilimsel kanıtlar bu kilo kaybı iddialarını doğrulamamıştır.
Termojenikleri Sağlamanın Yolları
Bazı gıdalar doğal olarak acı biber gibi termojenik özelliklere sahiptir. Bu gıdalar, bu ürünlerle ilişkili yan etkilerin birçoğu olmaksızın, termojenik takviyeler olarak iddia edilen bazı termojenik etkilerden bazılarını başarabilir. Ayrıca, vücudunuzdaki ısıyı artırarak metabolizma hızınızı artıran egzersizle termojenezi elde edebilirsiniz. Arizona Üniversitesi'ndeki Bütünleştirici Tıp Programının direktörü Dr. Andrew Weil, termojenik ürünlerin uzun vadeli bir etkinliğe sahip olmadığını ve uzun süreli sağlık sorunlarına yol açabileceğini öne sürüyor. Weo, termojenik takviyeleri kullanmak yerine, sağlıklı kilo kaybı için fiziksel aktivite ve düşük kalorili bir diyet önerir.
, , ] ]