Yohimbe, Batı Afrika’ya özgü, dökmeyen bir ağaç olan Pausinystalia yohimbe bitkisinin kabuğudur. Yohimbe bazen performansı artırabileceğine, yağ metabolizmasını destekleyebileceğine ve yağsız kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olduğuna inanan sporcular ve halterciler tarafından kullanılır. Bununla birlikte, Blue Shield Tamamlayıcı ve Alternatif Sağlık, yohimbun kilo verme ve etkin atletik performans üzerindeki etkinliğini araştıran insan klinik çalışmalarının eksik olduğunu belirtmektedir. Aşırı alındığında, yohimbe toksik olabilir. Yohimbe'yi sadece bir doktor gözetiminde kullanmalısınız.
Geleneksel Kullanımlar
Yohimbe, öksürük, cüzzam, anjina ve hipertansiyon gibi sayısız koşul için batı Afrika'da kullanılmıştır. Ayrıca lokal anestezik ve afrodizyak olarak kullanılmış ve ritüel olarak halüsinojen olarak kullanılmıştır. Kan akışını artıran Yohimbe, erkek cinsel fonksiyonunu geliştirmek için sıklıkla kullanılır.
Yohimbe Bileşenleri
Yohimbe kabuğundaki temel aktif bileşen, yohimbin adı verilen bir alkaloiddir. Tüketicilere hakem tarafından gözden geçirilmiş tıbbi bilgiler sağlayan Drugs.com, vazodilatuvar etkilerle yohimbinleri kredilendirir ve norepinefrin ve epinefrin üretimini arttırdığını, bunun yanında kan basıncını yükselttiğini ve kalp atış hızını arttırdığını söyler. BSCAH, yohimbe'nin sinir sistemini uyardığı ve aynı zamanda hücrelerden yağ salınmasını teşvik ettiği ve iştahı azalttığı konusunda hemfikir.
Workout Use
Gina Paulhus, Newburyport, Mass. Yağ kaybını artırmak ve selülit azaltmak için yohimbe önerir. Paulhus, dişlerinizi ağız yoluyla almanızı veya kardiyovasküler egzersizden 20 dakika önce topikal bir krem olarak uygulamanızı önerir ve en iyi sonuç için otun boş bir mideye alınması gerektiğini söyler. Yohimbe yedikten sonra yemek yemek zorundaysanız, Paulhus karbonhidratlar üzerine yağsız protein yemeyi tavsiye eder.
Araştırma
"Spor Hekimliği Araştırmaları" nda yayınlanan 2006 tarihli bir çalışmada araştırmacılar yohimbinin elit sporculardaki vücut yağını önemli ölçüde azalttığını buldular. , ancak atletik performansı hiçbir şekilde etkilemedi. Bununla birlikte, diğer çalışmalar vücut yağları üzerinde çok az etki göstermiştir. Yohimbe'nin vücut kompozisyonu ve atletik performans üzerindeki etkisi hakkında daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Güvenlikle İlgili Konular
BSCAH'a göre, 15 ila 30 mg yohimbe günlük güvenli bir miktardır, ancak bitkileri kullanmamanız gerekir. Böbrek hastalığınız, peptik ülser, kaygı, panik bozukluğu veya yüksek tansiyonunuz var. Yohimbe bulantı, baş dönmesi ve gerginliğe neden olabilir. Paulhus, egzersiz öncesi iki adet 8 mg yohimbe kapsül - veya toplam 16 mg - dozunun 160 lb için uygun olduğunu söyledi. kişi. BSCAH, yohimbü peynir, kırmızı şarap ve karaciğer gibi yüksek miktarda tirozin içeren yiyeceklerle birleştirmeye karşı uyarır ve yohimbun antidepresanlarla ve diğer reçeteli ilaçlarla etkileşime girebileceği konusunda uyarır. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, sizi almayın.
, , ] ]