Periferik vasküler hastalık veya kötü dolaşım, ekstremitelerde, özellikle bacaklarınızdaki atardamarların duvarlarında biriken yağ malzemesini gevşetmeye ve önlemeye yardımcı olan bir diyet uygulanarak hafifletilebilir. Sağlıklı bir diyetin yanı sıra düzenli egzersiz ve doktora danışmak dolaşımdaki sorunları kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
Sarımsak
Sarımsak, bacaklarınızdaki atardamarlarda oluşan kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Penn Eyalet Üniversitesi'nden Profesör Yu-Yan Yeh, sarımsaktaki kolesterol seviyelerinde görülen eylemlerin çoğunun, kolesterol düşürücü ilaçlarla, yani “statinler” olarak bilinen bir sınıfla karşılaştırılabileceğini açıklıyor. Yeh, bu ilaçların çok daha güçlü olduğunu söylüyor yalnız sarımsak ile yapılan tedaviden daha ciddi yan etkilere neden olabilir. Sarımsak, diğer taraftan, kalp-damar sağlığı için terapötik dozlarda neredeyse toksik değildir. Miami Üniversitesi, sarımsaktaki yararlı özelliklerinin çoğundan sorumlu olan bileşik olan allisin, bacaklardaki kan damarlarını gevşetmek ve tehlikeli pıhtıların oluşumunu engellemek için çalışabileceğini bildirmiştir. İtalyan, Akdeniz, Hint ve Asya mutfaklarından sağlıklı yiyecekler yemek, daha fazla sarımsak elde etmenize yardımcı olabilir.
Kepekli Tahıllar
Kepekli tahıllar, genel kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan önemli bir çözünebilir lif kaynağıdır. Ekstremitelerinizde daha iyi dolaşım için. Çözünebilir lif, sindirim sisteminde jel benzeri bir madde oluşturmak, sindirimi yavaşlatmak ve zaman içinde yavaş yavaş kolesterol seviyelerini azaltmak için suyu emer. Northwestern Üniversitesinde Dr. Hongyan Ning tarafından yürütülen bir çalışmada, 20 ila 59 yaşları arasında en yüksek lif alımına sahip yetişkinlerin, periferik arter hastalığı da dahil olmak üzere her türlü kardiyovasküler hastalığın gelişme yaşam riski en az olduğu ortaya çıktı. Ekmek, tahıl ve diğer tahıl ürünlerini satın alırken, etikette “% 100 Tam Tahıl” yazanları seçin.
Balık
Balık, Omega-3 yağ asitlerinin en bol kaynaklarından biridir. Colorado State University, diyetinize bu esansiyel yağ asitlerini dahil etmenin kan pıhtı oluşumunu, kan kolesterolünü, arterlerde plak birikimini ve tansiyonu azaltabileceğini bildirmiştir. ABD Diyet Kılavuzları Danışma Komitesi'nin 2010 tarihli baskısı, haftada iki porsiyon balık veya diğer deniz ürünleri yemenin daha az ciddi kalp hastalığı ile ilişkili olduğunu bildirmiştir. Ekstremitelerinizde keşfedilmemiş kan pıhtıları ölümcül olabileceğinden, kötü bacak dolaşımı çekiyorsanız kan pıhtısı oluşma riskindeki azalma özellikle önemlidir.
TLC Diyet
Terapötik Yaşam Biçimi Değişiklikleri Diyetini yapabilir Ekstremitelerinize genel dolaşımın artmasına yardımcı olun ve periferik arter hastalığına karşı savaşın. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, TLC diyetinde günlük kalorilerinizin yüzde 7'sinden daha azının doymuş yağdan gelmesi gerektiğini bildirmektedir. Diyet aynı zamanda sodyumunuzu günde 2.400 miligram ile sınırlandırır. TLC diyetinin kötü dolaşımınız için işe yarayabileceğini düşünüyorsanız doktorunuza danışın.