Küçük bir günde açık havada koşmak, bazıları için heyecan verici, bazıları için ise acı vericidir. Bazı sağlık koşullarınız varsa, soğuk havadaki junts göğüs ağrısına, öksürüğe ve solunum sorunlarına neden olabilir. Bu semptomları çalıştırırken veya egzersiz yaparken ne zaman yaşarsanız, nedenini belirlemek için bir doktora danışana kadar aktivitenizi askıya almak akıllıca olacaktır.
Egzersizle Astımlı Astım
Soğuk hava yaygın bir tetikleyicidir. astım hastaları - soğuk havalarda koşmak, kelimenin tam anlamıyla nefesinizi kesebilir. Egzersizle indüklenen bronkokonstrüksiyon veya EIB, fiziksel efor sırasında bronşiyal tüplerin daralması için tıbbi isimdir. Astım, mutlaka, EIB için bir ön şart değildir, ancak astım ve alerji hastaları, çevresel tahriş edici maddelere karşı genellikle duyarlı hale getirilir. Çalışırken ağızdan nefes alma, soğuk havanın solunum yolunun hassas astarlarını girmesi ve tahriş etmesi için bol miktarda fırsat sağlar.
Angina
Koşarken veya egzersiz yaparken göğüs ağrıları her zaman endişe kaynağı olmalıdır, özellikle de bu etkinlikleri açık havada soğuk havada yapmak. Soğuk havalarda arterleriniz daralır ve kanınız kalınlaşır. Bu, kan basıncında ve anjina pektorisin artmasına neden olabilir - daralmış atardamarlar kalbe kadar kan ve oksijen almadığında ortaya çıkabilecek göğüs ağrısı.
İnme
Kısıtlı atardamarlar ve yüksek kan Basınç, soğuk havalarda egzersiz yapan ya da koşan kişilerde felç oluşmasına neden olabilir. St. Anthony Aile Sağlığı Ortakları ile bir aile hekimliği uzmanı olan Dr. Jack Galbraith, bu damarlar boyunca oluşan plakların, kan pıhtılarının oluşmasına izin vererek ayrılabileceğini yazıyor. Bunlar daha sonra kırılabilir ve beyine kan akışını tıkayabilir.
Önleme
Ciddi alerjileriniz veya astımınız varsa, spor salonunda koşu yaparak soğuk havanın bir saldırıyı tetiklemesini önleyebilirsiniz. Dışarıda koşmaya karar verirseniz, bunun soğuk havanın solunum yollarınız üzerindeki etkisini azaltıp azaltmadığını görmek için ağzınızın ve burnunuzun çevresine bir susturucu veya fular sarın.
Asla açık havada koşmaya veya egzersiz yapmaya başlamamalısınız Soğuk havalarda ilk önce vücudunuzun efor tahammülsüzlüğü olmadan programlayın. Vücudunuzu ön şartlandırma bir zorunluluktur. Elbette, herhangi bir egzersiz programını başlatmadan önce doktorunuzun talimatlarını takip etmek ve fizik muayeneyi tamamlamak her zaman en iyisidir.
, , ] ]