Peru'nun dağlık bölgelerinde yüksek irtifalarda yetiştirilen maca, yerliler tarafından yüzyıllarca enerji, libido, dayanıklılık ve doğurganlık için kullanılmıştır. Her türlü maca çeşidi temel olarak aynı sağlık yararlarını sağlasa da, her biri osteoporoz, libido, ruh hali, zihinsel odaklanma ve prostat sorunları üzerinde farklı etkiler sağlar. Metabolik sendrom teşhisi konduysa, maca içmeden önce doktorunuza sorabilirsiniz. "Tamamlayıcı Tıpta Araştırma" dergisindeki bir makaleye göre, 90 gün boyunca günde 0.6 gram dozda metabolik sendromu olan kişilere karaciğer enziminde bir artış, ayrıca diyastolik kan basıncında bir artış yaşanmıştır. Sağlıklı bireylerde bildirilen toksik düzey yoktur.
Red Maca
Östrojen seviyelerindeki azalma nedeniyle, menopoz sonrası kadınlar osteoporoz riski altındadır. Kemik yapısı üzerindeki etkilerini belirlemek için sıçanlar üzerinde kırmızı ve siyah makaklar test edilmiştir; kırmızı maca, "Forschende Komplementarmedizine" dergisinin 2010 sayısında bildirildiği gibi yeni kemik oluşumunda rol alarak daha fazla yarar sağladı. Östrojen yolu, kemiğin güçlendirilmesine yardımcı olmak için alınan yol olmasına rağmen, uterin boyutunda bir artış olmamıştır; bu genellikle estrojenlerin belirli hormon replasman tedavisi türleriyle artırıldığı durumlardadır.
Erkekler 50 kişiden fazlası genişlemiş bir prostat anlamına gelen iyi huylu prostat hiperplazisi edinme riski altındadır. Red maca, "Tamamlayıcı Tıpta Araştırma" dergisinde bildirilen bir çalışmaya göre sıçanlarda prostat boyutunu azaltır. Erkekler ve kadınlar yaşlandıkça cinsel istek azalır; Ancak maca'nın kadınlarda ve erkeklerde cinsel arzuları arttırdığı ve sperm üretimini arttırdığı bilinmektedir.
Black Maca
42. günde siyah maca, spermatogenez üzerinde daha büyük bir etki göstermiştir. sadece orta derecede etkisi olan sarı macadan, 16 Aralık 2009 tarihli "Tamamlayıcı Tıpta Araştırmalar" dergisine göre kırmızı maca etkisizdir. "BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp" raporunda yapılan bir araştırma, siyah, kırmızı ve sarı maca verilen farelerde hafıza ve gizli öğrenmede bir iyileşme olduğunu ortaya koydu. Her üç maca tipi de iyileşme sağlasa da, siyah maca gizli öğrenme ve hafıza üzerinde daha büyük bir etki yarattı. Kırmızı, siyah ve sarı macaların hepsi bir antidepresan olarak kullanım için faydalı olmuştur.
Maca, kapsüller, toz haline getirilmiş ve özler gibi çeşitli şekillerde tüketilebilir. Toz halinde ise, smoothies veya tahıllara dökebilirsiniz.
Yellow Maca
Sıcak güneşte çok fazla zaman harcamak cildinize zarar verebilir. Piyasada pek çok cilt koruyucu olmasına rağmen, Ağustos 2011 tarihli “International Dermatology Journal” dergisindeki bir araştırmaya göre, güneşten korunma listesine sarı maca kökü eklenebilir. Cildinize, güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmadan birkaç dakika önce uygulanırsa, sarı maca'nın sulu özleri, ultraviyole radyasyonun neden olduğu cilt hasarını önleyebilir.