Hamilelikte ne yenileceği konusundaki çelişkili tavsiyelerin tümü ile, anneler adayı bazen hangi yiyeceklerin kabul edilebilir olduğu konusunda kafa karışıklığına neden olabilir. Neyse ki hamile meyve sevenler için şeftali hamilelik için harika bir besindir. Besin değerleri yüksektir ve bunları günlük yemek planınıza kolayca ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, özellikle meyveleriniz üzerinde böcek ilacı söz konusu olduğunda, bazı endişeler vardır.
Gebelikte Beslenme
Şeftali, hamilelik diyetinize mükemmel bir katkı sağlar çünkü sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu birçok besin içeriği yüksektir. . Şeftali bol miktarda A ve C, niasin ve potasyum içerir. C vitamini hamile kadınlar için özellikle önemlidir, çünkü tükettiğiniz herhangi bir demirin biyoyararlanımını arttırır, anemiyi önlemeye yardımcı olur. Şeftalilerdeki lif, hamile kadınlar arasında yaygın bir sorun olan kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'ne göre, hamilelik boyunca her gün 4 ila 5 bardak meyve ve sebze yemelisiniz.
Craving Peaches
Kadınlar hamilelik sırasında her türlü garip yiyecekler için can atıyorlar. Şeftali arzusu, özellikle her gün pizza, çikolata, turşu ya da dondurma özlemiyle karşılaştırıldığında en sağlıklı isteklerden biri olabilir. Hiç kimse tam olarak neden istek duyulduğunu bilmiyor, ancak muhtemelen yaşadığınız tüm yoğun hormonal değişikliklerle ilgisi var. Bazen, istek, hamilelik diyetinizde belirli bir besin eksikliği olduğunu gösterir. BabyCenter'a göre, şeftali isteyen kadınların aslında A vitamini için öncü molekül olan daha fazla beta karotenine ihtiyaç duyabilirler.
Pestisit Endişeleri
Hamileyken şeftali yerken göz önünde bulundurulması gereken bir husus, bu lezzetli ürünlerdeki potansiyel olarak yüksek pestisit seviyeleridir. meyve. "Chicago Tribune" başlıklı 2009 tarihli bir makaleye göre, ABD Tarım Bakanlığı 2008 yılında yapılan testlerde yerli ve ithal şeftalilerde 50'den fazla pestisit kalıntısı buldu. Makalede, şeftalilerin, pestisitlerle ilgili olarak kontamine meyvelerin bulunma ihtimalinin en yüksek olduğu 12 ülke arasında yer aldığı bildirildi. Organik şeftali satın almak hamilelik sırasında böcek ilacına maruz kalmanızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Şeftali Nasıl Dahil Edilir
Elbette kendi başınıza sağlıklı bir atıştırmalık olarak şeftalilerin tadını çıkarabilirsiniz. Ancak, çiftçinin pazarında topladığınız bir şeftali torbasıyla yaratıcılık kazanmak istiyorsanız, onları dilimlemek ve sabahları sıcak veya soğuk tahıl üzerinde yemek veya bir tatlıya dahil etmek isteyebilirsiniz. Siz ve gelişmekte olan bebeğinizin çok çeşitli besinlere ihtiyacı olduğu için, gün boyunca çeşitli meyveler dahil çeşitli yiyecekler almanız tercih edilir. Bununla birlikte, diyetinize diğer yiyecekleri de dahil ettiğiniz sürece her gün şeftali porsiyonuna sahip olmamanızın bir nedeni yoktur.
Pestisit Uyarısı
Doğum kusurları riskinin artmasını önlemek için Böcek ilacı ile temas etmiş olabilecek yiyecekleri tüketmekten kaçınmalısınız. Amerikan Gebelik Derneği, bu ilk üç aylık dönemde özellikle önemlidir. Organik yemek güvenli bir seçenek sunar.
, , ] ]