Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın cilt rahatsızlığı nüfusun yaklaşık yüzde 13 ila 16'sını etkiliyor. AAD, genetik makyaj, hormonlar ve stres gibi sivilcelere birçok faktörün katkıda bulunabileceğini belirtiyor. Ağırlıkları kaldırmak vücudunuzdaki hormonları tetikleyerek sivilcenin oluşmasına neden olabilecek bir dengesizliğe neden olabilir.
Akne yağ bezlerinizi ve saç köklerinizi içerir. Medical News Today'e göre, cilt gözenekleriniz yağ artığı ile tıkandığında ve şişip enfekte olduğunda ortaya çıkar. Beyaz başlıklar, siyah başlıklar, püstüller, papüller ve kistler dahil olmak üzere çeşitli akne türleri oluşabilir. Yüz, boyun, sırt, omuzlar ve göğüs bölgeleri genellikle akneye en yatkınlığı gösterir. Tehlikeli bir hastalık olmasa da, sivilce iz bırakmaya neden olabilir, Medical News Today rapor ediyor. Yüksek androjen seviyeleri cilt altındaki yağ bezlerinin büyüklüğünü ve üretimini artırarak sivilcelerin bozulmasına neden olur. En yaygın androjen türü testosteron, ergenler ve vücut geliştiricilerde sıklıkla yükselir. Sivilce oluşumuna katkıda bulunan San Diego Eyalet Üniversitesi'ne göre, ağırlık kaldırma egzersizleri, egzersiz sonrası yaklaşık yüzde 30'luk testosteron seviyelerini artırıyor.
Etkileri
Vücudunuz tarafından üretilen yağlı bir madde olan sebum cilt gözeneklerinde sıkıştığında , iltihap ve sivilce cildinizin yüzeyinde gelişir. Kuvvet antrenmanı sırasında salınan androjenler, akneye katkıda bulunan fazla sebum üretimini oluşturur. “Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim” e göre testosteron seviyeleri her şiddetli direnç eğitimi ile artar. Yükseltilmiş testosteron seviyeleri, yağ üretimini arttırır, çoğu zaman folikülleri tıkar ve akne kırılmalarını teşvik eder.
Çözüm
Uygun cilt yıkama sivilce koparmalarını önlemeye yardımcı olur. Cildinizi aşırı yağdan arındırmak için yıkayın, özellikle egzersiz yaptıktan sonra, KidsHealth.org'u önerir. Vücudunuzda kopmalar olursa, tahrişe neden olabilecek sıkı giysiler giymekten kaçının. AAD'ye göre tedaviler arasında topikal kremler, oral antibiyotikler, retinoidler ve hormon tedavileri bulunur. KidsHealth.org'a göre benzoil peroksit veya salisilik asit içeren tezgah üstü ürünler akneyi de etkili bir şekilde tedavi edebilir. Tedavi seçenekleri için sağlık hizmeti sağlayıcınızdan tavsiye alın.
Dikkat Edilecek Noktalar
Ağırlıkları kaldırmak akneye katkıda bulunsa da, testosteron ve kuvvet antrenmanının genel yararlarını göz önünde bulundurun. MayoClinic.com'a göre, testosteron kas kuvveti, kırmızı kan hücresi üretimi, kemik yoğunluğu ve cinsel dürtü artırmaya yardımcı oluyor. Düşük androjen seviyeleri kendine güvende azalma, uyku bozuklukları ve kısırlığa neden olabilir. Direnç eğitimi, MayoClinic.com'a göre düşük yaralanma riski, kilo yönetimi ve düşük hastalık riski gibi çok sayıda sağlık yararı sağlar ve sağlıklı bir yaşam tarzının tutarlı bir parçası olmalıdır.