Sebzeler ve meyveler diş sağlığını desteklerler, bu nedenle günlük diyetinize dahil edin. Bu gıdalardaki vitaminler, mineraller ve antioksidanlar diş ve diş etlerini korur. Bazı yiyecek ve içecekleri ne zaman ve ne sıklıkla yediğiniz ve içtiğiniz ağız sağlığınızı etkiler. Ağzınızdaki bakteriler, özellikle durulama ve fırçalamadan sık sık yemeniz veya yiyecek parçacıklarının ağzınızda kalmasına izin vermeniz durumunda, dişlerinize zarar verebilir. Her yemeğini çiğ meyve ve sebzelerle bitirerek dişlerinizi koruyun, çünkü yüksek su içeriği dişlerinizi ve diş etlerinizi temiz tutmaya yardımcı olur.
Elmalar
Elmaları, “doğanın diş fırçası” olarak adlandırılan iyi bir şeydir. lifli doku nedeniyle atıştırma veya öğle yemeği seçimi. Fırçalama ve diş ipi temizlemenin yerini almasa da, bir elmayı yemek, uygun şekilde fırçalanana kadar dişlerinizi temizlemenize yardımcı olabilir. Elma suyu diş çürümesine katkıda bulunabilir, ancak taze elmanın sorun yaratma olasılığı daha düşüktür. Bunun nedeni meyveyi çiğnemek diş etlerinizi uyarır, oyuğa neden olan bakterileri azaltır ve tükürük akışını arttırır. Tükürük, ağzınızdaki asiditeyi azaltır, yiyecek parçacıklarını temizler ve çürümeye neden olan kuru bir ağzı önler.
Narenciye ve Diğer Meyveler
Narenciye, bol miktarda C vitamini içerdiğinden ağız sağlığı için gereklidir. C vitamini eksikliği olan insanlar, dengesiz dişlere yol açabilecek sağlıksız ve kanama dişeti yaşayabilir. Diyetinizin narenciye ve ananas, domates ve salatalık gibi diğer taze meyveler içerdiğinden emin olun - hepsi C vitamini açısından zengin. Elyaf bakımından zengin, taze meyveler çiğnemek diş etlerinize masaj yapar, dişlerinizi temizlemeye yardımcı olur ve sitrikliği nötralize edebilen tükürüğü artırır ve turunçgillerin ağzınızda bırakabileceği malik asitler. Yemek için iyi çiğ meyveler portakal, armut, karpuz ve ağzınızı temizlemeye yardımcı olan diğer tükürük üreten yiyeceklerdir.
Havuç, Kereviz ve Köklü Sebzeler
Havuç, kereviz ve diğer lifli ve sert sebzeleri çiğnemek sakızlar. Sağlıklı dişlerin korunmasında güçlü, sağlıklı diş etleri önemlidir. Havuç ve kereviz, vücudunuzun A vitamini oluşturmak için ihtiyaç duyduğu iyi bir beta karoten kaynağıdır - güçlü dişler oluşturmak için gerekli bir besindir. Dişlerinizi korumanın bir yolu, yemeklerin sonunda çiğ gıdalar tüketmektir. Bu tür yiyecekler arasında havuç, turp ve pancar bulunur. Fat Free Kitchen, bu sebzelerdeki su içeriğinin dişlerinizi ve diş etlerinizi temizlemenize yardımcı olacağını belirtir.
Yapraklı Yeşil ve Potansiyel Sebzeler
Lahana, pazı, lahana, hindiba, marul, lahana gibi yapraklı yeşil sebzeler hardal yeşillikleri, kuşkonmaz, ıspanak ve su teresi vücudunuza ağız sağlığını korumak ve geliştirmek için gerekli olan çeşitli vitamin ve mineralleri sağlar. Bu koyu yeşil gıdalarda bulunan besinler arasında A vitamini, C vitamini, beta karoten, fosfor, kalsiyum ve magnezyum bulunur. Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde yüksek miktarda magnezyum bulunur. Brokoli C vitamini bakımından zengindir ve ayrıca karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana gibi fosfor içerir. Fosfor, dişlerde ve kemiklerde depolanır ve bu mineral, vücudunuzun kalsiyum ve magnezyumun dengelenmesine ve emilmesine yardımcı olur. , , ] ]