Kişisel hijyen için bireysel standartlar kişiden kişiye değişir ve kültür, kişisel tercih ve öğrenilmiş alışkanlıklar gibi faktörlere bağlıdır. Kişisel hijyen için belirli hedefler koymak, kendi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Kötü hijyenin sonuçlarının anlaşılması, kişisel hijyen hedeflerinin planlanması ve gerçekleştirilmesi için motivasyon işlevi görebilir.
Oral Hijyen
Amerikan Dişhekimleri Birliği'ne göre düzenli olarak fırçalamak, diş ipi kullanmak ve antimikrobiyal gargara kullanmak iyi bir ağız hijyeni sağlamanıza yardımcı olur . Sağlıklı diş ve diş etleri için doğru fırçalama tekniği çok önemlidir. Dilinizi ve iç dişlerinizi fırçalamayı hatırlayarak günde iki kez fırçalayın. Diş çürümesine yol açabilecek şeker ve soda gibi tatlı atıştırmalık yiyeceklerinizi tüketmeyin. Diş fırçanızı her üç veya dört haftada bir değiştirin.
El Yıkama
El yıkama her türlü enfeksiyonu önler. Gıda kaynaklı hastalıklar, grip ve diğer birçok patojen gibi bulaşıcı enfeksiyonlar yıkanmamış ellerle yayılabilir. Zararlı mikropları öldürmek için ellerinizi sabun ve suyla 20 saniye boyunca yıkayın. Yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra ve çöp, evcil hayvan veya çiğ et kullandıktan sonra ellerinizi yıkayın. Antibakteriyel el dezenfektanları uygun bir seçenek olsa da, sabun ve suyla yıkama ile oluşturulan sürtünme mikropları öldürmek için en etkili yöntemdir.
Koku Kontrolü
Ter, oral bakteriler, kirli giysiler ve yağlı saçlar veya cilt yaygın koku kaynaklarıdır. Koltuk altlarınızı yıkayın ve terlemenin neden olduğu vücut kokusunu azaltmak için bir ter önleyici ile deodorant uygulayın. Ayaklar günlük olarak yıkamanız gereken başka bir koku kaynağıdır. Koku emici iç tabanlar, aşırı ayak terlemesinden kaynaklanan kokuyu azaltabilir. Günlük diş fırçalama ve diş ipi kullanımı kötü nefesi kontrol eder. Soğan ve sarımsak gibi güçlü kokulu yiyeceklerin ve ayrıca tütün ürünlerinin tüketimini sınırlayın. Kir ve kokuyu gidermek için çamaşırlarınızı düzenli olarak deterjan ve suyla yıkayın; eski, püskü veya lekeli giysiler atılmalıdır.
Saç ve Cilt Bakımı
Saçınızı temiz ve bakımlı tutun. En iyi sonuç için saç tipinize göre formüle edilmiş bir şampuan seçin. Kir ve birikintileri gidermek için derinlemesine yıkama önemlidir ve haftada en az üç kez yapılmalıdır. Cilt bakımı genç ve çekici bir görünüme katkıda bulunur. Yüzünüzü ve vücudunuzu akne dökülmelerine neden olan yağ ve döküntüleri gidermek için düzenli olarak hafif sabun ve suyla yıkayın. Sert bir fırçayla veya peeling losyonuyla düzenli olarak pul pul dökülme, biriken ölü deri hücrelerinin giderilmesine ve gözeneklerin tıkanmasına yardımcı olur.