Bruxism veya dişleri bileme, uyku ve günlük yaşam için rahatsız edici olabilecek acı verici bir durumdur. Tedavi edilmeyen bruxizm, kilitlenmeye neden olan acı verici bir durum olan temporomandibular eklem bozukluğuna (TMJ) dönüşebilir; boyun, kafa ve çene ağrısı; ve çenenin tıklanması. Çoğunlukla, bir arkadaş veya eş eşleri kazıma işitinceye kadar veya belirtiler ağrılı bir bozulma haline gelinceye kadar bruxizm farkedilmez. Bruxism semptomları, gevşeme egzersizleri ve ağız ve çenenin uygun şekilde konumlandırılmasıyla en aza indirilebilir.
Bruxism'in Belirtileri
Dişleri sıkma, öğütme ve gıcırdatma bruxism hastalarının ortak şikayetleridir. Çene ve çevresindeki kasların sıkılması ve zorla büzülmesi baş ve boyun ağrıları, aşınmış dişler ve emaye, diş hassasiyeti, çene ağrısı ve gerginlik, şişmiş çene kasları ve yüz ağrısına katkıda bulunur. Fiziksel rahatsızlık, endişe ve depresyon duygularına yol açabilir.
Bröksizmin Nedenleri
Bröksizmin gelişimini etkileyen birçok faktör vardır. Yüksek düzeyde stres, anksiyete, depresyon ve bastırılmış öfke ve hayal kırıklığı bruxizme katkıda bulunur. Uyku alışkanlıkları, aşırı kafein alımı, çene dizilimindeki anormallikler ve aile öyküsü, brütizme karşı duyarlılığı arttırır.
Bruxism Egzersizleri
Öğütme ve sıkma, modifikasyon ve düzeltme gerektiren bilinçdışı davranışlardır. Çeneyi gevşetin, dudaklarınızı ayırın ve dişleriniz arasında bir boşluk oluşturun. Dilinizi ağzınızın çatısına oturtun. Bu pozisyonu mümkün olduğu kadar uzun süre tutun. Bu pozisyon çene rahatlamasını teşvik eder ve uygun çene ve ağız pozisyonlarını öğretir. Şiddetli bruxism bu pozisyonu zorlaştırır - parmağınızı dişlerinizin arasına yerleştirerek ve çenenizin gevşemesini sağlayarak pratik yapın. Çene iter, çenenin uygun hizasına dönmesine ve hareket alanını iyileştirmesine yardımcı olan başka bir egzersizdir. Parmaklarınızı çenenizin önüne yerleştirin. Parmaklarınızla gerginlik yaratın ve çenenizi öne doğru itin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve 10 kez daha tekrarlayın.
Bruxism Egzersizlerinin Hazırlanması ve Sıklığı
Bruxism, sıkı ve daraltılmış çene kaslarına neden olur. Hareket zorlu ve sınırlıdır. Egzersizlere başlamadan önce çene ve kasları ısıtmak için boyun, çene, kafa ve yüze bir ısıtma yastığı veya ılık havlu uygulayın. Bir egzersiz seçin ve günlük rutininize dahil edin. Birkaç gün sonra, ikinci alıştırmayı günlük rutininize ekleyin. Ağrı azalmazsa, bireysel ihtiyaçları karşılamak için uygun miktarda egzersiz önermek için bir diş hekimi veya fizyoterapistle görüşün.
Ek Tedavi
Egzersizler tarafından tamamen rahatlamayan bruxism belirtileri yüze iyi gelebilir boyun ve baş masajı, stres azaltma terapisi, ateller, ağız koruyucuları ve kafein ve alkol azaltma. Bruxism'deki gelişmeleri değerlendirmek, öneriler almak ve daha fazla hasarı önlemek için röntgen ve diş değerlendirmeleri için düzenli diş atamaları planlayın.