Vitaminler saçlarınız için önemlidir, çünkü saçlarınız tıpkı vücudunuzda olduğu gibi besinlere de ihtiyaç duyar. Bazı vitaminlerin eksikliği ciddi saç hastalıklarına neden olabilir, tedavi edilmeden bırakılan bazı durumlarda saç dökülmesine neden olabilir. Sağlıklı bir diyet yaparak veya takviyeler alarak, saçınızın ihtiyaç duyduğu vitaminleri aldığından emin olabilirsiniz. Herhangi bir vitamin rejimine başlamadan önce, beslenme gereksinimlerinize göre yeterli miktarda vitamin aldığınızdan emin olmak için sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın.
Biotin
Biotin suda çözünür bir vitamindir ve B vitamini kompleksi. Vücudunuzun günlük olarak suda çözünür vitaminlere ihtiyacı vardır, çünkü vücudunuz bunları depolayamaz. Biotin saçlarınızı ve tırnaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bazı şampuanlar ve diğer tezgah üstü ürünler, saç derinizi pulsuz tutmaya yardımcı olacak biotin ile formüle edilmiştir. Saç dökülmesinden sonra kuru ve lapa lapa bir cilt biriktiğinde, cilt pulları saç büyümesini engelleyebilir. Biotin multivitaminlerde, B vitamini komplekslerinde bulunur ve bireysel takviye olarak satılır. University of Maryland Tıp Merkezine göre, yetişkinlerin günlük olarak sadece 30 mcg biotin alması gerekiyor. Emziren kadınlar günlük 35 mcg dozun biraz daha yüksek dozuna ihtiyaç duyarlar.
C Vitamini
C vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olurken, saç kökleriniz için de önemlidir. Çoğu insan için C vitamini eksikliği nadirdir, ancak önerilen günlük dozunuzu alamazsanız, DermNet NZ’ye göre saç köklerinin çevresinde morarmaya neden olabilir. Saç köklerinizin çevresinde morarma meydana gelirse, tirbuşon kıllarının uzamasına neden olabilir, bu da kolayca kırılma eğilimindedir. C vitamini eksiklikleri genellikle yaşlı insanlar, çocuklar ve az gelişmiş Üçüncü Dünya ülkelerinde yaşayanlar gibi yetersiz beslenmelerden muzdarip olanlarda bulunur. Bazı tıbbi durumlar, enflamatuar barsak hastalığı, diyaliz, şiddetli dispepsi ve malabsorpsiyon bozukluğu olanlar gibi bir C vitamini eksikliğine de neden olabilir. C vitamini takviyesi veya günde 30 ila 60 mg sunan bir multivitamin alarak C vitamini eksikliğinden kaçınabilirsiniz.
Folik Asit
Folik asit, vücudunuzun protein oluşturmasına yardımcı olmak için C ve B12 vitaminleriyle çalışır. Protein saçınız için çok önemlidir, çünkü saçınız budur. Medline Plus'a göre günlük önerilen folik asit dozu olmadan, saç büyüme problemleri ve gri saçlarla karşılaşabilirsiniz. Medline Plus, Amerikalıların çoğunun birçok gıdada olduğu gibi yeterli miktarda folik asit kullandığını bildirmektedir. Ortalama bir yetişkinin tipik olarak günde 400 mcg folik asit alması gerekir; bu, besin kaynağınızdan alınabilir veya ek olarak alınabilir.