Kadınlar yaşlandıkça, yumurtalıklar yumurta üretimini durdurur ve adet döngüsü durur. Menopoz, sıcak basmalar, huzursuzluk, kemik kütlesinde düşüş, düşük östrojen seviyeleri, depresyon, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir. İyileştirilmiş beslenme, sağlıklı bir saç gelişimi için gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini sağlar.
Saç Derisine Oksijen Taşınması
Folik asit, B vitamini kompleksinin bir üyesidir. Vitamin vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olur. Kırmızı kan hücreleri sağlıklı saç gelişimi için gereklidir, çünkü saç derisine ve saç köklerine gerekli oksijeni taşırlar. Bir folik asit eksikliği ayrıca anemi, yorgunluk, sinirlilik, iştahsızlık ve ruh hali değişimlerine neden olabilir. Doğal folik asit kaynakları arasında ıspanak, lahana, pazı, brokoli, barbunya, mercimek ve beslenme mayası bulunur.
Protein Üretimi
pp Magnezyum, menopozdaki kadınların saçlarının büyümesini sağlamak için diyetlerine dahil etmesi gereken bir mineraldir. Magnezyum, enerji üretmek ve protein üretmek için hücrelerin içinde çalışır. Bu saçlar için önemlidir, çünkü keratin adı verilen protein hücrelerinden yapılır. Magnezyum eksikliğinin belirtileri arasında yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, uykusuzluk ve anksiyete sayılabilir. Magnezyumun doğal gıda kaynakları koyu yeşil sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar, tam tahıl ve baklagillerdir.
Saç Kıllarının Uyarılması
Postmenopozal kadınlarda demir eksiklikleri yaygındır ve belirtiler yorgunluk, zihinsel karışıklık, anemi, fakirdir dayanıklılık, zihinsel karışıklık, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi. Demir, saç büyümesi için gereklidir, çünkü hemoglobin üretir. Bu kimyasal bileşik saç köklerinizi uyarmak için kafa derisi de dahil olmak üzere vücudunuzda oksijen taşır. Diyetinize kırmızı et, ıspanak, lahana, lahana yeşili, buğday tohumu ve kuru kayısı ekleyin.
Kırmızı Kan Hücreleri Üretmek
B-12 Vitamini önemli bir besindir çünkü normal bir iştahın korunmasında önemlidir. , kırmızı kan hücrelerinin ve saç büyüme yapma. Eksiklik belirtileri arasında anemi, yorgunluk, iştahsızlık, sinir sistemi bozuklukları ve saç dökülmesi sayılabilir. Eğer vejeteryansanız, bu besini almaya özel dikkat gösterin. B-12 vitamini kaynakları kırmızı etler ve tavuk, hindi, karaciğer ve domuz eti gibi diğer hayvansal gıdalardır. Bu vitamini besin mayası ve tempe, fermente edilmiş bir soya fasulyesi gıdası olarak da alabilirsiniz.
Saç Büyüme Yapı Taşları
Amino asitler öncelikle sinir sisteminizin çalışmasına yardımcı olan nörotransmiterler için yapı taşları görevi görür. Vücut, enerji kaynağı olarak esansiyel amino asitleri kullanır ve vitaminlerin ve minerallerin saç büyümesi için en uygun şekilde çalışmasına yardımcı olur. Esansiyel amino asitler ayrıca sağlıklı saçlar için gerekli olan proteini oluşturur. Amino asitler fasulye, soya peyniri, soya ürünleri, spirulina, kuruyemiş, tohum, balık, hindi, tavuk ve diğer etlerde bulunabilir.
, , ] ]