Saç dökülmesi, cüruf gibi vitamin eksikliğinden kaynaklanan bazı hastalıkların belirtisidir. Bazı yiyecekleri ve vitaminleri diyete eklemek, anormal saç dökülmelerini yavaşlatmaya veya durdurmaya yardımcı olabilir; Ancak, takviyenizi almadan veya diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce tıbbi bir uzmana danışmalısınız.
Protein
Harvard Üniversitesi Sağlık Hizmetlerine göre protein eksikliği saç dökülmesine neden olabilir; protein. Saç dökülmesini önlemek için, günde vücut ağırlığının kilosu başına 0,36 g; örneğin, 150 kilo ağırlığınız varsa, günde yaklaşık 54 g protein gerekir. Vejeteryanlar, vücut proteinlerini ve aynı zamanda hayvansal proteinleri de absorbe etmediklerinden daha fazla almaya ihtiyaç duyabilirler. Huntington College Health'in bildirdiğine göre, hamile kadınlar ve kas inşa etmek için ağırlık kaldırma yapanlar, diğerlerinden daha fazla protein gerektiriyorlar. "The recommended dose is 15 mg per day.", 3, [[Kolej, saç kökünde hücre bölünmesini kolaylaştıran birçok mineralin bu mineralde düşük olduğunu belirtir. Saç folikülü, saçın büyüme döngüsüne başladığı yerdir.
Folik Asit
Folik asit, hücre bölünmesini de destekler. Huntington College of Health'e göre, folik asit eksikliği saç dökülmesi ve grileşmenin yanı sıra anemi ve yorgunluğa yol açabilir. Kolej, günde 400 ila 800 mcg arasında bir tavsiye yapılıyor.
Kalsiyum
Kalsiyum eksikliği, saç dökülmesine neden olabilir, Huntington Sağlık Bilimleri Koleji'nden raporlar. Birçok Amerikalı'nın süt ürünlerinde veya ucuz vitamin takviyelerinde mevcut olmasına rağmen kalsiyum konusunda yetersiz olduğunu göstermektedir. Önerilen günlük seviye günde 100 ila 200 mg'dır, ancak magnezyum içermeyen yüksek dozlarda kalsiyum alınması zararlı olabilir.
İyot
İyot eksikliği saç dökülmesine neden olabilir, çünkü iyot uygun tiroid işlevi için gereklidir , Huntington Sağlık Bilimleri Koleji'ni belirtir. Tiroid küçük düşürücü olduğunda, saç dökülmesi oluşabilir. Üniversite günde 112 ila 225 mcg iyot önerir.