Kaygı, düşüncelerin fiziksel bir tezahürüdür ve koşulları yönetme becerisi ile ilgili korkuları ifade eder. Belli miktarda kaygı normal olmakla birlikte, korku ve endişe bireyin sorunu çözmek için adımlar atmasını engellediğinde, endişeli duyguların nedenini belirlemek ve durumu düzeltmek veya davranışlarda bir değişiklik düşünmek için harekete geçmek önemlidir. br> İş-Yaşam Dengesi
MayoClinic.com'a göre iş ile kişisel yaşam arasında sağlıklı bir dengenin sağlanması sürekli bir ayarlama gerektirir ve devam eden bir süreçtir. Hem evde hem de işte - zaman yönetimi, öğrenilmiş bir beceridir. Yardım isteme, hayır deme seçeneğinin kullanılması ve kişisel gelişim ve kendi kendine beslenmeye zaman ayırmak, fiziksel ve zihinsel sağlık ile tükenmişlik arasında bir fark yaratır. Psikiyatrist ve yazar Daniel Amen, strese uyum sağlama becerisinin, gereksiz kaygının önlenmesinde iki önemli mekanizma olduğunu, psikiyatrist ve yazar Daniel Amen'un olduğunu söyledi.
Yaşam Tarzı Seçimleri
kaygıyı hafifletmek. Olumsuz düşünce kalıpları, egzersiz eksikliği ve boş kalori tüketimi, yaygın endişeli duygular yerine genellikle artar ve hasta sağlığına ve depresyona katkıda bulunabilir. Yaklaşık 1.600 risk altındaki kardiyovasküler hastayı değerlendiren araştırmacılar, sağlıksız bir yaşam tarzı ile hastaların yaşadığı kaygı derecesi arasında güçlü bir ilişki buldular. Çalışma, “Ateroskleroz” dergisinin Şubat 2005 sayısında yayınlandı.
Gerçekçi Olmayan Hedefler ve Beklentiler
Ulaşılması zor olan yüksek standartlar takdire şayan, ancak insanı gereksiz endişe ve duyguları için ayarlayabilir hatası. Yazarlar, strese neden olmadıklarını, diyor Andrew Berstein; daha ziyade, insanların yaşamlarında kaygıya neden olan olayları nasıl yorumlamayı seçtikleridir. “İçgüdü Genius” un yazarı Psikolog Henrie Weisinger, endişeli duygularının üstesinden gelmeye çalışmak yerine, sorunları hakkında düşünme şeklini değiştirmeyi öğrenenlerin, stressiz yaşamlarını yaşamalarının daha muhtemel olduğunu yazıyor.
, , ] ]